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什么是社交焦慮障礙？該怎么治療？( 二 )

小知識(shí)


對(duì)于社交恐懼癥，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，通過心理治療和藥物治療減輕痛苦程度 。
緩解焦慮，預(yù)防社交恐懼癥
1、參與社交
主動(dòng)參與各種社交活動(dòng)，打開心扉與他人交流，說(shuō)出自己的擔(dān)憂和焦慮，尋求社交經(jīng)驗(yàn)豐富的人的幫助，了解社交場(chǎng)合的規(guī)則，通過經(jīng)驗(yàn)總結(jié)去改變一些對(duì)社交的錯(cuò)誤認(rèn)知 。
圖片來(lái)源：Pexels
2、轉(zhuǎn)移注意力
在社交場(chǎng)合過度焦慮，可能是因?yàn)槲覀兲^專注于自身，那么此時(shí)最好的辦法就是將注意力從自己身上轉(zhuǎn)移 。
比如用眼睛看著某個(gè)人，全神貫注地傾聽他說(shuō)的話，并給他積極的回應(yīng) 。
圖片來(lái)源：Pexels
3、對(duì)自己有信心
無(wú)論我們做什么事情，對(duì)自己有信心是我們通向成功的第一步 。
試著認(rèn)識(shí)自己、接納自己，培養(yǎng)積極的心態(tài)和良好的自信心，可以經(jīng)常用一些積極正能量的話來(lái)激勵(lì)自己 。
圖片來(lái)源：Pexels
4、情景模擬
獨(dú)處時(shí)，可以模擬一個(gè)社交場(chǎng)合，假設(shè)自己參與活動(dòng)的時(shí)候會(huì)遇到怎樣的場(chǎng)景，自己將如何面對(duì)，想出應(yīng)對(duì)措施 。在正式場(chǎng)合到來(lái)時(shí)，就能少一點(diǎn)緊張感 。

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