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怎樣才能真正的控制好情緒？

怎樣才能夠真正的控制好情緒？作為一個(gè)正在潛心研究心理學(xué)的人，我來(lái)科學(xué)理性地回答這位網(wǎng)友的問(wèn)題。首先值得肯定，這位網(wǎng)友肯定是一個(gè)先知先覺(jué)的人。因?yàn)閺哪闼岬膯?wèn)題當(dāng)中可以感受到你肯定已經(jīng)意識(shí)到控制情緒的重要性。是的，可以說(shuō)控制好自已的情緒就等于拿到了開(kāi)啟幸福之門(mén)的鑰匙。反之，成了情緒的奴隸，沉浸在抑郁、憤怒、焦慮、恐懼、自卑以及極度悲傷沮喪等這些負(fù)面情緒之中不能自撥，對(duì)自己甚至家人來(lái)說(shuō)無(wú)疑就像跌落進(jìn)了痛苦的黑洞。
總而言之，控制好自己的的情緒非常重要，就像心理學(xué)家約翰.彌爾頓所說(shuō)的那樣″:一個(gè)人能管能夠控制住自己的情緒，那他就勝過(guò)國(guó)王。"那么，到底怎樣才能控制好自己的情緒呢？目前有普通人甚至一些心理學(xué)者簡(jiǎn)單地這樣認(rèn)為，只要有意識(shí)，只要愿意控制，就能控制好。也有一些心理學(xué)者認(rèn)為，只要思想理念得到很好的疏導(dǎo)，就能控制好情緒。
我認(rèn)為，以上這兩種觀點(diǎn)都是太膚淺了，太極瑞了，都不是辯證科學(xué)的。第一種觀點(diǎn)無(wú)疑是夸大了人的主觀能動(dòng)性，也把人的心理和人的生理相互作用機(jī)制完全割裂開(kāi)來(lái) 。第二種觀點(diǎn)則是把所有的情緒心理都簡(jiǎn)單地看作一個(gè)小問(wèn)題，夸大了心理疏導(dǎo)作用，忽視生理治療的可能性和重要性。我認(rèn)為，怎樣才能控制好情緒，應(yīng)該有個(gè)正確的考慮和技術(shù)，應(yīng)該從心理學(xué)角度去考慮和處理、鍛煉，而不是按照道德思想教育來(lái)約束、要求、訓(xùn)化自已。
總而言之，我認(rèn)為我如下的處理觀點(diǎn)理念值得大家重視。一，學(xué)一學(xué)心理學(xué)知識(shí)，提高對(duì)心現(xiàn)問(wèn)題和疾病的認(rèn)知，了解情緒控制的重要性和方法、技巧。二、區(qū)別對(duì)待，如果是一般的情緒問(wèn)題可運(yùn)用自已所學(xué)到的知識(shí)理念自我疏理，如果是一些比較情緒心理問(wèn)題，就必須依靠心理醫(yī)生或心理咨詢師幫助疏導(dǎo)了，畢竟"旁觀者清"嘛，畢競(jìng)他們比你專業(yè)嘛。
如何能夠控制好自己的情緒不發(fā)火？

你好很高興能回答這個(gè)問(wèn)題！讓我來(lái)說(shuō)說(shuō)吧，發(fā)火對(duì)人沒(méi)有任何好處,著名高僧證嚴(yán)法師有一句名言:生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己！在職場(chǎng)中,這樣懲罰自己的人屢見(jiàn)不鮮:下級(jí)犯了錯(cuò)誤,上級(jí)很生氣,脾氣火爆,聲色俱厲,傷的其實(shí)是自己;上級(jí)作風(fēng)官僚,下級(jí)很生氣,煩問(wèn)憋屈,憤憤不平,傷的其實(shí)是自己;同事之間磕磕碰碰,惹人生氣,怒火中燒互相攻擊,傷的其實(shí)還是自己。
因此,在成長(zhǎng)中要掌握一些自我息怒的心理技巧,克制怒火。一定要控制住自己,時(shí)刻提醒自己,保持理智的頭腦,這對(duì)每個(gè)人都是十分有益的。此外,還可以學(xué)習(xí)一些控制怒火的技巧,讓自己化解怒氣。第一,轉(zhuǎn)移注意力。發(fā)怒時(shí),在大腦皮層有一個(gè)較強(qiáng)烈的興奮中心,如果這時(shí)我們轉(zhuǎn)移一下目標(biāo),即在大腦皮層建立另一個(gè)興奮中心,以便減弱或抵消原發(fā)興奮中心。
比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌、看看報(bào)紙、逗逗孩子等,往往怒氣就會(huì)煙消云散。這是一種積極的制怒辦法。第二,意識(shí)控制法。人在發(fā)怒時(shí)是很容易失去理智的。這個(gè)方法就是要我們有很好的道德修養(yǎng)和意志鍛煉,盡量杜絕或減低發(fā)怒時(shí)的情緒反應(yīng) 。它的表現(xiàn)形式是以內(nèi)部語(yǔ)言或文字來(lái)協(xié)助。如有的人在自己的床頭或工作崗位上寫(xiě)上“息怒”的字樣,當(dāng)遇到想發(fā)怒的事情時(shí),一看到“息怒”二字便會(huì)冷靜下來(lái) 。
這種辦法也會(huì)收到好的效果。第三,重新判斷法。有一種理論認(rèn)為,把火氣發(fā)泄一通,將會(huì)使你的感覺(jué)好受一些。但是,心理學(xué)家們認(rèn)為,這是一種糟糕的做法,而且根本就行不通。他們?yōu)榇讼蛉藗兲岢隽艘环N名為“重新判斷”的方法,即自覺(jué)地從一種比較積極的角度去看待他人對(duì)你的“冒犯” 。比如當(dāng)你遇到有人超車(chē)時(shí),如果你能對(duì)自己說(shuō)“這個(gè)人大概有什么急事吧。