當(dāng)然前水平自然比后水平要難一點(diǎn) 。前水平分為4個等級 ， 分別是團(tuán)身 ， 單腿 ， 分腿和標(biāo)準(zhǔn)的雙腿前水平 。前水平需要驚人的背部肌肉以及手臂肌肉 ， 當(dāng)然有些大神可以只用單手即可完成 。動作需求:初學(xué)者建議先學(xué)會順風(fēng)旗 ， 然后才來練前水平 。前水平需要驚人的背部肌肉 ， 因此可以用單杠擦背(反向臂屈伸)、頸后引體向上、寬距引體向上來鍛煉背部 。
慢速雙力臂雙力臂英文是Muscle Ups ， 臺灣譯為暴力上杠 ， 大陸譯為雙力臂 ， 是街頭極限健身的一個常見動作 ， 其中慢起雙力臂被稱為街頭極限健身的五大神技之一 。做不到標(biāo)準(zhǔn)慢速雙力臂的 ， 可以試試搭腕 ， 就是用手腕部分接觸單杠 。慢速雙力臂難度就在于不能翻腕 ， 而搭腕的話就可以無視翻腕了 。慢速雙力臂簡單來說就是引體向上的一種 ， 標(biāo)準(zhǔn)的引體向上只需要過脖子就算完成了 。
而慢速雙力臂則是繼續(xù)往上面用力拉 ， 慢慢地過脖子 ， 胸肌 ， 腹肌 ， 直至整個身體拉上單杠 。動作需要:要想完成慢速雙力臂首先要至少要幾個快速的雙力臂 。其次還需要強(qiáng)大的臂力 ， 可以用單(雙)杠臂屈伸來鍛煉 。初學(xué)者可以找一個比自己高的單杠 ， 但手放上去腳可以著地的矮杠 ， 先試試前面說的搭腕慢雙 。單手引體向上單手引體向上又稱單臂引體向上 。
【街頭酷跑怎么練,游戲劇本怎么寫】如果借力的話這個動作只能說跟前水平難度差不多 。但是標(biāo)準(zhǔn)的單手引體向上是不借助身體其他的任何力量 ， 只要一只手即可完成 。動作需求:要想完成慢速雙力臂首先要至少要幾個快速的雙力臂 。其次還需要強(qiáng)大的臂力 ， 可以用單(雙)杠臂屈伸來鍛煉 。初學(xué)者可以找一個比自己高的單杠 ， 但手放上去腳可以著地的矮杠 ， 先試試前面說的搭腕慢雙 。
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