【早上減肥做什么運(yùn)動(dòng)】1、床上翻翻身 。其實(shí)在還沒有起床的時(shí)候就可以在床上進(jìn)行翻身運(yùn)動(dòng)了，具體方法是首先要保持側(cè)躺著，然后兩只手臂從背后伸出來，張開手掌、屈膝，在翻身的時(shí)候頭與膝蓋朝向一定要相反 。在翻身兩次之后，讓頭部也參與轉(zhuǎn)動(dòng)起來，頭跟著手臂跟著一起轉(zhuǎn)，重復(fù)這樣的動(dòng)作10次，然后換另外一邊 。
2、抬抬肩，收收腹 。在床上保持仰臥的姿勢，膝蓋微微彎曲，雙腳自然放下，手掌放在靠近臀部地方 ， 同時(shí)手要把床墊按??，大笺炆诣€嘉嶄? ，兩邊的肩胛骨開始慢慢抬高 。吸氣完后開始呼氣，同時(shí)放下兩肩 。重復(fù)10到15次即可 。
3、膝靠胸 。膝靠胸這個(gè)動(dòng)作也是讓大家仰臥在床上，與上面一個(gè)動(dòng)作不一樣的就是雙腿要保持筆直，雙手要從后面抓住大腿，接著慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到你的腿部有輕微的灼熱感，就是保持這樣的動(dòng)作8秒鐘 。在這個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，抬起頭 ， 前額向膝蓋靠攏 。
4、扭動(dòng)脊椎 。首先MM們仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上，雙臂在身體兩側(cè)伸開 。接著把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上 。然后保持上半身放松 。最后保持這個(gè)動(dòng)作5秒，之后換成靠向右邊 。兩邊各做3次即可 。
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