【怎樣才能全身美白】1、盡量不要曬太陽 。我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天 ， 在外面時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線 。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋?。?但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等 。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間 ， 在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天下雨天都一樣 。
2、多吃對皮膚好的食物 。如可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等 。熱是促進黑色素形成的最重要因素 ， 所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃 。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類 ， 也會使皮膚容易變黑 。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配 。
3、注意休息和睡眠 。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色 。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的 。
4、保持好的心情 。情緒對人體的影響是巨大的 ， 精神煥發，人體免疫功能會大大提高 。當心情不好 ， 憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病 ， 皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低 ， 皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現衰老跡象 。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的 。
