早醒空腹一杯水，潤腸通便精神爽；早晚刷牙要及時，飯后記得要漱口；細嚼慢咽要充分，過冷過燙不入口 。保質期時間長的食物少吃，零食、含糖量高、防腐添加劑等飲料少碰，各種干果飲食有度 。干菜品先吃先泡、飯菜隔夜盡量不食、腌制品不宜逢餐必吃、糧油米面勤檢查是否過期 。常食醋，常飲茶，多喝粥，利健康 。心情愉悅促消化，不良情緒似毒藥 。
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