就這樣每天站從幾分鐘逐漸站到半個小時以上 ， 慢慢的你的身上就會有氣感存在 ， 也就是有真氣在體內流動 ， 比如常見的氣感有螞蟻爬感、小火在烤的感覺、整個身體像氣球的感覺等等 ， 長期堅持后您身體的真氣會越來越充盈 ， 用于推手或技擊時對手體會到的是內力強勁 ， 您覺得不用力但對手感覺力量特別大 ， 內功練到高級境界會出現不可思議的力量 。
真氣和內力是什么？
真氣和內力相輔相成的關系 。真氣 ， 是維持生命的內氣總稱 ， 是腎氣 ， 空氣的精氣和食物中提取精氣的化合 。內力 ， 是真氣運行時產生的內部力量 ， 外在表現為由丹田氣發出來的內氣變化成內勁的功夫 ， 也稱內功 。一般而言 ， 真氣充盈 ， 內勁就強 ， 能強身健體延年益壽 ， 反之真氣弱 ， 內勁就弱 。內勁是練習內家拳的必練的目標之一 。
沒有內勁 ， 就談不上內家拳 ， 沒有內勁 ， 就談不上內家功夫 。因此練習內勁尤為重要 ， 怎樣獲得內勁呢？獲得內勁的方法多種多樣但無非是站樁打坐或者在盤架子中獲得 。最簡單的修煉方法是站“無極樁" 。下面我簡單的講一下站無極莊的房方法 。無極樁的練法因為網絡上無極樁的練法講的很多 ， 但有時候看到云里霧里 ， 很復雜 ， 我就簡單的講一個你看就懂的 ， 有些細節到網絡上可以查到我就省掉了 。
首先選一個空曠安靜的地方 ， 在家也可以 ， 站樁時面南背北 ， 兩腳自然分開與肩同寬 ， 呈11字形 ， 兩膝蓋可稍微彎曲 ， 兩手自然下垂 ， 眼睛微閉 ， 舌頂上腭 。全身除了大椎以上到頭部略微往上提 ， 全身其他所有部位放松下沉包括五臟六腑 ， 然后是全身放松 ， 意念從百會穴到涌泉穴檢查身體的每一個部位全部放松 。這樣你就進入了入靜的狀態 。
【研究內力的方法有哪些,求內力的方法有以下四個步驟1】全身放松以后你就將心思放在丹田位置 ， 這就叫意守丹田 ， 意守丹田時 ， 要若有若無 ， 不能意念過重 。如果分神了也沒關系 ， 不要緊張 ， 繼續想回來就行了 ， 若真累了不想站了 ， 您就慢慢的睜開眼睛深呼吸三口氣把自己從氣功狀態慢慢的拉回生活狀態 。就這樣每天站從幾分鐘逐漸站到半個小時以上 ， 慢慢的你的身上就會有氣感存在 ， 也就是有真氣在體內流動 ， 比如常見的氣感有螞蟻爬感、小火在烤的感覺、整個身體像氣球的感覺等等 ， 長期堅持后您身體的真氣會越來越充盈 ， 用于推手或技擊時對手體會到的是內力強勁 ， 您覺得不用力但對手感覺力量特別大 ， 內功練到高級境界會出現不可思議的力量 。
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