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什么時候睡覺不算熬夜,幾點睡覺不算熬夜

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晚上幾點睡覺才不算熬夜？熬夜有什么危害？

什么時候睡覺不算熬夜,幾點睡覺不算熬夜


熬夜晚睡是現在非常普遍的一個現象 ， 尤其青少年晚睡的有很多 ， 這對身體是非常有害處的 ， 那么晚上幾點睡覺算熬夜呢？想必很多人對此并不是非常清楚吧 ， 下面小編就來給大家說說這個問題 ， 大家一起來看看吧！首先先來給大家看看我們的器官工作表 ， 看看我們的身體器官們的作息時間都是怎樣的吧！一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間 ， 此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點 ， 肝的排毒 ， 需在熟睡中進行 。三、凌晨1-3點 ， 膽的排毒 ， 亦同 。四、凌晨3-5點 ， 肺的排毒 。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈 ， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥 ， 以免抑制廢積物的排除 。五、凌晨5-7點 ， 大腸的排毒 ， 應上廁所排便 。六、凌晨7-9點 ， 小腸大量吸收營養的時段 ， 應吃早餐 。
療病者最好早吃 ， 在6點半前 ， 養生者在7點半前 ， 不吃早餐者應改變習慣 ， 即使拖到9、10點吃都比不吃好 。七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段 ， 必須熟睡 ， 不宜熬夜 。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程 。沒有睡眠就沒有健康 ， 睡眠不足 ， 不但身體消耗得不到補充 ， 而且由于激素合成不足 ， 會造成體內環境失調 。慢波睡眠是最佳的睡眠狀態 ， 而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右 ， 零時過后錯過了進入深睡眠的最佳時間 ， 很容易導致醒后疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降等問題 。
所以 ， 最好是10點左右睡覺 。一般18歲之前最好是晚上10點睡覺 ，  并且睡足八個小時以上那就不算熬夜了 。這樣休息好以不影響第二天的學習和工作 。如果超過18歲最好不要超過11點 ， 平時多吃新鮮蔬菜和水果 。不過現在都市生活節奏快 ， 免不了了要加班 ， 趕文件 。那么熬夜前要注意那幾點？1如果晚上要熬夜 ， 夜宵千萬別吃方便面來打發自己 ， 以免上火 ， 水果 ， 面包 ， 粥會是不錯的選擇哦~2開始熬夜前 ， 一定要保持精力 ， 吃維A也可以 。
3可以喝咖啡或是茶 ， 讓自己時刻保持清醒頭腦 ， 又可以解壓 。4如果是女生 ， 熬夜前要記得卸妝 ， 把臉洗干凈 ， 以免厚厚的粉底出油 ， 讓自己感覺疲憊 。5當天熬夜的 ， 要記得第二天中午要休息片刻 。熬夜的危害：長期缺乏睡眠 ， 會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降 ， 加上熬夜都是久坐不動 ， 增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能 ， 同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀 。
專家提醒 ， 夜里睡得晚易傷膽 ， 還會患抑郁癥由于人的細胞100天左右更新一次 ， 故古代養生家講：“睡覺為養生之首 ， 一夜不睡 ， 百日補不回來” 。另外 ， 經常夜里睡得過晚會傷膽氣 ， 嚴重者會患抑郁癥 ?！痘实蹆冉洝吩疲骸皻庖詨涯?。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽 ， 取決于膽氣的生發 ， 如果膽氣能夠生發起來 ， 身體就不會受到影響 。

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