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消化不好怎么調(diào)理

云知道知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

1、少食多餐 。消化不良時(shí)經(jīng)常感覺(jué)到胃里有積食的感覺(jué)，所以不妨少吃多餐 ， 不要吃太多東西，每頓都保持在五分飽的樣子，將一天三頓分為一天4頓或者一天5頓，而在其中并不是每一頓都要吃飯 ， 可以選擇一些蔬菜沙拉或者易于吸收的食品 。
2、選擇正確的食物 。除了少食多餐之外，也可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些富含膳食纖維的食物，蔬菜水果以及五谷雜糧都可以，食物中的纖維能夠幫助腸道蠕動(dòng)，提高胃動(dòng)力，從而促進(jìn)食物的消化 。而在消化不良的這段時(shí)間千萬(wàn)不要吃糯米、油膩食品等不容易消化或者會(huì)給胃部增加壓力的食物 。
3、飯后散步 。飯后百步走，活到九十九，飯后是絕對(duì)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)的，但是卻可以以適當(dāng)?shù)纳⒉叫凶?，因?yàn)樵谛凶叩倪^(guò)程中，腸道能夠更快幅度更大的蠕動(dòng)起來(lái)，使得這些食物在蠕動(dòng)中被分解消化 。如果吃完飯就立刻坐下，不僅會(huì)造成積食的情況，而且還容易長(zhǎng)小肚腩 。
【消化不好怎么調(diào)理】4、多飲水 。消化不良還可以多喝水，因?yàn)楹人軌蚯鍧嵞c道，但是這喝水的點(diǎn)兒不能夠在飯前飯后 ， 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候喝水的話(huà)會(huì)沖淡胃酸，而胃酸是消化食物的重要物體，最好的時(shí)間控制在飯前飯后一小時(shí) ， 而且多喝水并不是指喝水的量大，而是指頻率高 。

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