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如何提高籃球?qū)崙?zhàn)水平？

【如何提高自己的籃球運動技術(shù)水平,好的方法能讓你快速提高自己的籃球水平】本人80后，今年40歲，從初中開始練球，算來有25年球齡了，高中時期是籃球?特長生，國家二級運動員。身體素質(zhì)一般，身高189 ，爆發(fā)力和彈跳力非常非常一般，也就手大肩膀?qū)捤闶莾?yōu)勢。大概從高一，也就是98年開始打市級別比賽。高中三年都是市中學(xué)生冠軍隊， 98年曾被當(dāng)?shù)仄髽I(yè)借調(diào)作為主力大前鋒，打了個市運會成人組第二。
高中時間還打了兩屆省中學(xué)生，其他市級別比賽無數(shù) 。高中畢業(yè)由于身體素質(zhì)差，考不上中意的大學(xué)就去參軍了，部隊期間也一直是主力，被共建單位多次抽調(diào)去打球 ?；貋矸峙涞綇S礦企業(yè) ，最高級別比賽是CBO山東賽區(qū)和省煤炭系統(tǒng)比賽、華東地區(qū)火車頭杯、市運會，其他系統(tǒng)內(nèi)比賽，當(dāng)?shù)鼐銟凡勘荣悷o數(shù)……說了這么多，總結(jié)下:①基本功，扎實的基本功就不多贅述②身體素質(zhì)比如我，天生彈跳爆發(fā)力不好，速度也不快，當(dāng)年健身房，恒信極限鞋，腿上綁沙袋，練的哭? ， ?就是扣不了籃，或者只是勉扣，這些靠天賦的身體素質(zhì)咱們是練不出來，但可以開發(fā)其他能練出來的:耐力力量我雖然跑不快但我練耐力啊，一場比賽下來，雖然前半場跟我對位的身高都比我高半頭，彈跳速度都比我好，我吃虧，但下半場我耐力好，還是可以全速跑，此消彼長，優(yōu)勢就回來了。
還有力量，有了力量，對抗好，即使比我高，低位擠不開我，再能跳，也不能從我頭頂飛過去吧，所以力量很關(guān)鍵。③技術(shù)一招鮮你得根據(jù)你的身體素質(zhì)和實際情況練出你的專項技術(shù) ，我上學(xué)時候打內(nèi)線但身高不夠，彈跳不好，就練投籃，那時候我的中投比上籃都準(zhǔn) ，因為上籃經(jīng)常比我高半頭的對手帽，但快速出手的準(zhǔn)確中遠(yuǎn)投假投真突的技術(shù)配合，再配合后轉(zhuǎn)身，以及籃下腳步，照樣可以打出自己特色。
讓對手頭疼不已④戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng) 清醒頭腦，以及自我準(zhǔn)確定位我在場上就是策應(yīng)型大前鋒，能傳能投能組織，為隊友創(chuàng)造機會，跟隊友更多無球掩護，讓對位球員忙于協(xié)防，這時候自己跑到最佳空位的位置，接到分球后快速出手，反而讓對手難受。除了根據(jù)自身特點，明確自己的位置和作用，揚長避短。還應(yīng)該知道防守的時候應(yīng)該怎么站位。23聯(lián)防、32聯(lián)防、122聯(lián)防，盯人防守，全場緊逼、半場緊逼應(yīng)該怎么站位，怎么輪換，怎么布置防守陷阱??……所以，找個專業(yè)教練去教你。
人近中年還熱愛著籃球，怎么提高自己的籃球能力？

到了中年，注意以下幾點，盡量不要突破，干拔跳投，對身體損傷大，普通人年過30速度，爆發(fā)力，速度，彈跳都嚴(yán)重下降，容易受傷！提高中年籃球技術(shù)主要堅持健身和持續(xù)能一直運動下去為原則，個人建議如下，學(xué)習(xí)三分投籃，建議one motion投籃技術(shù) ，就是有點推的，可以網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)這個投籃技術(shù)！其實，對于業(yè)余比賽的防守強度下，有一個穩(wěn)定的三分球投射技術(shù)是很恐怖的，也是非常有殺傷力的！致命的投籃技術(shù) ，在結(jié)合強有力的傳球意識殺傷力是非?？植赖?！其次，要學(xué)習(xí)簡單得背打技術(shù)或者舞步技術(shù) ，最實用的就是奧拉朱旺舞步！最后一點就是提提高球商，利用擋拆和跑位，利用擋拆跑位傳球！總之記住不在年輕，保護好膝蓋，不要突破，干拔，和沖跳籃板！。