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用微信鍛煉記錄步數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì) 。2同一個(gè)人一起拿著兩部蘋果手機(jī)，開(kāi)始走。3記錄兩組步驟，最后得到數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比。打開(kāi)微信練習(xí)，準(zhǔn)備第二步。首先，步行，然后慢跑。這兩個(gè)練習(xí)確保了相同的旅程。3走跑兩組，然后收集數(shù)據(jù) 。4兩組練習(xí)后，對(duì)比微信練習(xí)中的步驟。
怎么刷微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)？

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我發(fā)現(xiàn)了天天坐著，也能占據(jù)微信運(yùn)動(dòng)第一封面的秘密唉，真是羨慕微信步數(shù)排行榜上名列前茅的朋友，能有那么多時(shí)間來(lái)健身鍛煉。不像我那么懶，又不想真流汗，辦的健身會(huì)員也就去了一次。直到有一天，新來(lái)了一個(gè)同事，每天的步數(shù)都特別高。我就特別奇怪，每天都在同一個(gè)辦公室坐著，怎么他的步數(shù)就能兩三萬(wàn)起步？于是我就向他提出了疑問(wèn)，他一開(kāi)始還不愿意說(shuō)，但在我以一包辣條的誘惑下終于說(shuō)出了緣由。
原來(lái)這都是借助于第三方軟件加載mod實(shí)現(xiàn)的就像下圖那樣，加載mod成功后，選擇步數(shù)加倍，最高可以有100倍的加成。1步就變100步，10步就變1000步。我說(shuō)他怎么能這么高的步數(shù)！像上圖演示的那樣，原本是2763的步數(shù)，隨便搖了兩下就變2930了。實(shí)際就多了2步，但是由于mod的關(guān)系直接增加了100倍，變成200步了。
這就是mod的效果了。我還把這個(gè)技巧介紹給了我老爸，我老爸就特別喜歡跟別人搶步數(shù)第一名！別人超過(guò)他，他還不愿意，沒(méi)事就愛(ài)搖手機(jī)，手機(jī)摔好多次了，鋼化膜基本一月一換，有次外屏摔壞還花了400塊錢修理！我把這個(gè)方法教給他，一開(kāi)始他還說(shuō)他不弄虛作假！后來(lái)也被我發(fā)現(xiàn)偷偷用！我也不拆穿他，哈哈。現(xiàn)在我把這個(gè)方法悄悄告訴你，你就可以盡情去耍酷了，哈哈1下載安裝GG大玩家應(yīng)用寶就能下載，然后在應(yīng)用下方收藏中找到微信圖標(biāo)點(diǎn)擊進(jìn)入。
微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)每天多少步合適？為什么？

當(dāng)你打開(kāi)微信每日步行榜，看到一眾好友每天動(dòng)輒上萬(wàn)的步數(shù)，肯定有一種沖動(dòng)我也要霸榜！而且在生活中也不乏喜歡以驚人的日步行數(shù)炫耀的人。這些現(xiàn)象背后的潛在邏輯是，步行數(shù)越高鍛煉效果就越好。果然如此嗎？不妨問(wèn)兩個(gè)問(wèn)題1日步行數(shù)越高，鍛煉效果就越好嗎？2每天走多少步合適？步行的熱量消耗，以及鍛煉的有效性普通的日常行走，比如散步推著輪椅走牽著小孩的手走路，每小時(shí)消耗的熱量大致在200至250千卡之間。
如果你能加快一點(diǎn)速度，進(jìn)行快走鍛煉，每小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能約可達(dá)到300千卡左右。以普通步行速度假設(shè)，每分鐘100步每小時(shí)6000步步距每分鐘0.75米計(jì)算，每小時(shí)約可走4.5公里。按前面所說(shuō)，約消耗200至250千卡，如果能走得快一些，則可以消耗300千卡熱量。如果將此方案用于減肥，在一段時(shí)間內(nèi)，還是可以起到一定作用的。
如果你是一名上班族，沒(méi)有專門的時(shí)間走路鍛煉，每天上下班途中和在辦公室里零散走行的步數(shù)累積也達(dá)到了6000步。減肥效果又如何呢？幾乎沒(méi)有減肥效果。因?yàn)闊崃康南?，并不一定等于脂肪的消?。有一些需要較多走路的工作，比如需要在展覽館里來(lái)回走動(dòng)的工作人員巡場(chǎng)的保安等，每天累積的步行數(shù)可能更高達(dá)數(shù)萬(wàn)步。但同樣，對(duì)于減肥不起什么作用，在健康效果方面的累積作用也乏善可陳。
為什么零散累積而成的步行數(shù)沒(méi)什么用？實(shí)際上，包括步行在內(nèi)的各種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，若想取得良好的健身效果并且加以累積，運(yùn)動(dòng)方案的系統(tǒng)性是非常重要的。以步行鍛煉為例，一次性步行1小時(shí)共6000步，和一天零零散散累積而成的6000步，前者屬于鍛煉，后者只能稱為身體活動(dòng)而非鍛煉。從減肥效果來(lái)看，由于有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，以消耗脂肪為主的供能方式需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間大約需要30分鐘才能成為主要占比的供能方式超過(guò)50%，因此每次不足30分鐘的步行，對(duì)于有效燃脂沒(méi)什么幫助，盡管剛開(kāi)始的這段時(shí)間有氧氧化系統(tǒng)也是參與供能的。