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為什么有些“肥胖”的人，辛辛苦苦節食，但體重就是降不下來？

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為什么有些“肥胖”的人，辛辛苦苦節食，但體重就是降不下來？

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為什么有些“肥胖”的人，辛辛苦苦節食，但體重就是降不下來？

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為什么有些“肥胖”的人，辛辛苦苦節食，但體重就是降不下來？

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為什么有些“肥胖”的人，辛辛苦苦節食，但體重就是降不下來？

現在的女生 ， 幾乎個個都希望自己的身材好 ， 不管什么樣式的衣服穿在自己身上 ， 都能展現出自己的魅力 ， 讓別人夸贊自己身材苗條 。 所以 ， 在我們身邊很多女生都說要將自己的體重控制在100斤之內 ， 她們認為體重不過百就意味著身材苗條 。
但是 ， 體重過百的女生就是肥胖了嗎？這可不一定 。 比如一個身高不足150厘米的女生 ， 體重超過100斤 ， 那確實是肥胖了 ， 但是對于一個168厘米的女生來說 ， 體重110斤 ， 也是比較苗條的身材了 。 具體來說 ， 不同身高的女生對應的標準體重 ， 應該是多少呢？下面有一個表格可以幫助大家了解 。

從上而這個表格我們可以看出來 ， 對于一個160厘米的女生來說 ， 標準體重是112斤 ， 97斤屬于模特體重 ， 所以 ， 體重不過百的說法不是針對所有女生 。 在這里還要告訴大家一點 ， 就是找到自己對應的標準體重之后 ， 在這個數值上下浮動10%都是正常的體重范圍 。 如果低于這個數字的10%說明過瘦 ， 要重視營養攝入 ， 如果超過了標準體重的20% ， 那就確實是肥胖了 ， 要想辦法減肥了 。
此外 ， 還有一個更可靠的方法來判斷自己是不是肥胖 ， 那就是計算BMI指數 。 這個指數的計算方法是用自己的體重（kg）除以身高（m）的平方 。 如果通過計算之后 ， 得出來的數字在18.5～23.9之間 ， 那么體重就是正常的 ， 如果在24～27.9之間 ， 說明有些超重了 ， 如果超過了28 ， 那就屬于肥胖 。

那么 ， 現在 ， 你知道自己是不是肥胖了嗎？為什么有人會肥胖呢？相信大家都認為是平時管不住嘴、邁不開腿而導致的 。 確實 ， 對于肥胖的人來說 ， 這兩點確實是需要重視的 。 但是 ， 也有人說自己辛辛苦苦節食 ， 但體重就是降不下來 ， 這又是什么原因呢？
這類肥胖人群或許與進食多少沒有多大關系 ， 多半原因是體內堆積了過多毒素無法排出 。 中醫理論認為人體五臟六腑之中都有可能積存毒素 ， 當積累到了一定數量之時 ， 就會影響身體健康狀態 。 比如身體之中如果有太多的“痰濕”之毒 ， 身體代謝就會變得緩慢 ， 從而出現肥胖病 。
“肥人多痰濕” ， 相信不少人都聽說過這句話 ， 人體中陽氣虛衰 ， 痰濕旺盛時 ， 身體就出現多痰和少氣的情況 ， 脾胃虛弱運化能力降低 ， 水濕無法運送出去 ， 滯留在體內后導致了肥胖 。 簡單一點來解釋就是 ， 一個人的脾胃功能正常的情況下 ， 可以順利將身體中的濕邪垃圾還有毒素排出去 ， 就不會有虛胖 。 如果脾臟生病了 ， 這些東西無法及時排出 ， 在體內堆積后形成了脂肪 ， 肥胖就容易出現了 。

脾虛濕邪所引起的肥胖 ， 大多是全身性的 ， 但主要還是以腰腹部肥胖為主 ， 腰腹兩側的贅肉多 ， 小腹部也會有一些贅肉 。 同時 ， 這種肥胖的人出汗也比較多 ， 汗液比較黏膩 ， 還總想吃甜食和一些油膩的食物 。 此外 ， 這類人群的舌體比較大 ， 舌體顏色淡而舌苔白膩 ， 舌體兩側有些還有齒痕 。
痰濕肥胖類的人群想要把體重降下來 ， 光靠控制飲食是達不到理想結果的 ， 最主要還是要學會調理脾胃功能 ， 健脾化濕 ， 減肥的效果才能更突出 。

所以 ， 日常生活中 ， 你可以這么做：
第一 ， 通過食療來減肥
中醫是不鼓勵通過節食來控制體重的 ， 也就是說想要減肥成功 ， 一日三餐要按正常進食 。 俗話說“一日之計在于晨” 。 所以 ， 早餐是最為重要的一餐 ， 如果能夠每天堅持在7點-9點吃早餐 ， 可以調養脾胃 ， 脾和胃是相互作用的關系 ， 它們一起分工合作可以將水分、養分運送到需要吸收的部位 。 所以 ， 早餐不僅不能省略 ， 還要吃好一些 。
中午11點到1點適合吃中餐 ， 因為人體的小腸在下午1點～3點會進行消化和吸收 。 人們通過一上午的學習和工作 ， 身體消耗了很多能量 ， 午餐正是小腸吸收養分的好時機 。 而過了3點 ， 腸胃就要開始休息了 。 所以 ， 吃午餐的時間不能太晚 ， 而且午餐可以適量吃飽一點 ， 也可以將肉類放在中餐進食 。

中醫講吃飽就睡覺容易生百病 ， 所以 ， 晚餐時間不要超過晚上7點 ， 而且晚餐要少吃 ， 尤其不能吃太多葷菜 ， 要多吃素食 ， 因為熱量太高難以被消耗 ， 日子久了就出現肥胖了 。
除了要注意一日三餐的進食時間以外 ， 平時還要多選擇吃低脂低熱量的食物 。 比如主食可以經常吃一些粗雜糧 ， 葷菜要少吃肥肉、炸肉、烤肉 ， 多吃一些瘦肉、雞胸肉、魚肉、蝦肉等 ， 還要多吃新鮮的瓜果蔬菜 。 另外 ， 黑木耳、芹菜、番茄、玉米、南瓜等可以幫助清腸胃助排毒的食物可以經常吃一些 。

【為什么有些“肥胖”的人，辛辛苦苦節食，但體重就是降不下來？】第二 ， 通過合理運動來減肥
對于想要減肥的人來說 ， 不能只想著加大運動量 ， 其實運動也要講究合理性 。 最主要的是該工作的時候該工作 ， 該休息的時候要休息 ， 自然該運動的時候要好好運動 。 其實勞逸結合是一種非常重要的減肥方法 。
過量運動會引起勞累 ， 尤其夏天會感覺到疲倦不堪 ， 還可能誘發脾虛 ， 這樣的情況之下反而會引起肥胖 ， 嚴重時還可能誘發別的身體問題 ， 威脅到健康 。

建議三伏天的運動時間改在早上9點左右 ， 或者下午4點左右 ， 這個時候進行適量運動 ， 可借助天時來養脾 。
建議脾虛肥胖的人 ， 可以每次運動半小時 ， 每周運動5天 ， 慢跑、練瑜伽、快走等都是比較適合夏天的運動方式 。 當然 ， 對于一些剛開始運動的人來說 ， 運動時間可以循環漸進 。 實在時間上安排不過的人 ， 利用休閑時間堅持散步也是可以的 。
還有伏案工作久了 ， 可以站起來走動 ， 動動手腳也有利于氣血循環 。
想要科學減肥 ， 可以多看這本《科學減重 適度低碳水飲食法》 ， 相信對你會有所啟發 ， 幫助更好地減輕體重 。

注：圖片來自網絡

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