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請問剛開始上夜班的人如何適應

云知道知識經驗

上夜班需要做到以下幾點來適應：
1、及時休息：上夜班要做到及時休息，保證每天的睡眠時間在6到10小時；
2、匹配優質睡眠條件：睡的舒服 ， 身心得到放松，驅趕疲備；
3、打理自己：長期倒夜班的人，要做好睡前洗漱；
4、飲食充分：飲食規律因為休息不規律被打破，飲食需要保證分量，補充足夠的食物能源，讓身體充滿能量才能更好的適應夜班；
【請問剛開始上夜班的人如何適應】5、積極鍛煉：使身體恢復元氣，建議選擇自己喜歡的運動 。

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