1、粥：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處 。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃 。
【早上吃什么早餐比較養胃】2、谷類搭配蛋白質類：谷物類在體內能很快分解成葡萄糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率 。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等 ， 不但可使食物在胃里停留較久，使人不容易感到饑餓，保護胃不受過多分泌的胃酸傷害 ， 還能使人整個上午精力充沛 。
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