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產(chǎn)后抑郁癥,產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理( 二 )

小知識怎么調(diào)理產(chǎn)后抑郁癥


也許有些人自己都無法解釋為什么這么情緒化 。眼淚會迅速地消失，但這只是表面現(xiàn)象，一兩個小時后，同樣的情況還會發(fā)生 。你也許會感到自己很可憐，也許情緒會很暴躁 。也許感到前途渺茫，看不到希望 。也許會感到自己整個人都很混亂，無法集中精力，記性也很差 。這些早期的抑郁情緒通常發(fā)生在產(chǎn)后3～4天，母乳喂養(yǎng)剛剛開始的時候 。幸運的是，這種情緒會很快過去 。
如果你出現(xiàn)了抑郁的情緒，你該怎么做?
盡管你有時候覺得失控了，但是別著急，有很多事你可以做：
首先，接受目前的你 。并且告訴自己這一切會很快過去 。任何時候，都不要對自己太苛刻 。
如果你在母乳喂養(yǎng)的時候遇到困難，也別太心急 。因為這不是一個簡單的過程，至少要花費幾個星期的時間，你和孩子才會彼此適應(yīng) 。你可以給自己的醫(yī)生打電話，和她說說你的情況，遇到的問題，你會得到更多信息和支持 。
你和寶寶現(xiàn)在都很好，他休息的時候，你也別忘了小憩一會兒 。
請大家做力所能及的工作，幫你分擔照顧孩子和家務(wù)，或者聘請一位有經(jīng)驗的月嫂，這樣你才不會覺得茫然無助 。
如果你意識到問題有些嚴重了，就應(yīng)該到醫(yī)院就診 。醫(yī)生會知道你需要什么樣的幫助 。
產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防患了產(chǎn)后抑郁癥可采取藥物會物理等治療，但最重要的是做好預(yù)防，將產(chǎn)后抑郁癥阻擋在外，不過大家知道產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法有哪些嗎？下面就讓聚行業(yè)百科來告訴大家產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法有哪些，女性朋友們?yōu)榱俗约旱慕】狄欢ㄒ屑毧磁叮?br /> 1、加強孕期保健，重視孕婦心理衛(wèi)生的咨詢與指導(dǎo)，對不良個性，既往有PPD史或家族史，篩查出有精神癥狀的高危孕婦進行監(jiān)測和必要的干預(yù)，重視辦好孕婦學(xué)校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學(xué)習認識妊娠和分娩的相關(guān)知識，了解分娩過程及分娩時的放松技術(shù)與助產(chǎn)人員的配合，消除其緊張，恐懼的消極情緒 。
2、改善分娩環(huán)境，建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產(chǎn)房，提高產(chǎn)婦對分娩自然過程的感悟，開展導(dǎo)樂式分娩，臨產(chǎn)后有丈夫或其他親人陪伴，可減少其并發(fā)癥及心理異常的發(fā)生 。
3、重視產(chǎn)褥期保健，尤其要重視產(chǎn)婦心理保健，對分娩時間長，難產(chǎn)或有不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦，應(yīng)給予重點心理護理，注意保護性醫(yī)療，避免精神刺激，實行母嬰同室，鼓勵指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)，并做好新生兒的保健指導(dǎo)工作，減輕產(chǎn)婦的體力和心理負擔，輔導(dǎo)產(chǎn)婦家屬共同做好產(chǎn)褥期產(chǎn)婦及新生兒的保健工作，對以往有精神抑郁史，或出現(xiàn)有情緒憂郁的產(chǎn)婦要足夠的重視，及時發(fā)現(xiàn)識別，并給予適當?shù)奶幚?，防止產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生 。
4、圍生期的保健工作應(yīng)注意主動醫(yī)療服務(wù)，掌握孕產(chǎn)婦心理學(xué)特點和心理咨詢技巧，提高服務(wù)技能和質(zhì)量，要重視社區(qū)圍生期孕產(chǎn)婦心理保健工作 。
怎樣走出產(chǎn)后抑郁分娩后的產(chǎn)婦要適應(yīng)自己的新身份新角色，出現(xiàn)短期的情緒低落是一件正常的事情 。照顧寶寶太累，親友關(guān)注度的轉(zhuǎn)移等，這種種因素都會使寶媽產(chǎn)生低落失望的情緒 。不過隨著新媽媽對角色轉(zhuǎn)變的逐漸適應(yīng)，以及身體狀態(tài)的恢復(fù)，產(chǎn)婦通常都會快速走出產(chǎn)后抑郁狀態(tài) 。若是產(chǎn)婦抑郁狀態(tài)遲遲沒有緩解甚至還有加重的趨勢，比如說過了月子期還整天消沉悲觀，那家屬一定要警惕產(chǎn)婦是否已經(jīng)有了產(chǎn)后抑郁癥 。
產(chǎn)后抑郁癥不僅危害產(chǎn)婦身體健康，更會影響寶寶的健康發(fā)育 。若出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁，親屬們，尤其是丈夫，一定要多注意妻子的心理狀態(tài)，多陪妻子談心聊天，了解妻子內(nèi)心的結(jié)，不能因為有了寶寶就忽視妻子，而是應(yīng)該更加關(guān)注妻子，以免妻子出現(xiàn)他有了寶寶就不看重自己的悲觀想法 。產(chǎn)婦平時也可多聽輕松的音樂，閱讀輕松的書籍，做些簡單的運動，轉(zhuǎn)移自己的注意力 。必要時刻，也可咨詢醫(yī)生，幫助產(chǎn)婦走出產(chǎn)后抑郁 。

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