請問有沒有既減脂又營養(yǎng)美味的晚餐？請附做法？
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少！晚餐少但要精，營養(yǎng)豐富搭配要合理：少吃主食，不喝湯 。少吃肉，適量吃些菜 。美尚品味生活分享11份晚餐的做法搭配，希望既減脂又美味！1、八寶雜糧小餅配清茶做法：黑豆、扁豆、眉豆、藜麥、小米、玉米、黑米等雜糧豆類煮熟后，加入酵母粉和面粉發(fā)酵后，將面團揉成小餅狀，中小火煎熟即可 。
搭配清茶或果汁 。雜糧耐饑餓且營養(yǎng)豐富，用它來替代晚餐，一定程度上起到節(jié)食的作用 。2、藜麥大米肉片粥做法：大米和藜麥各1碗，加如2.5碗水，用電飯鍋蒸成米飯 。1碗藜麥飯加入2碗水，煮沸后，加入已經(jīng)用料酒、生抽、淀粉腌制好的肉片，煮沸后加入青菜和調(diào)味，攪拌均勻至青菜變色即可離火 。3、煎雞塊配水煮小白菜做法：雞脯肉切塊，用生抽、鹽、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用少量油煎成金黃色 。
搭配水煮小白菜 。4、酥炸龍利魚搭配水煮芥藍葉做法：無骨龍利魚切塊，用生抽、鹽、胡椒、料酒腌制入味，沾上干淀粉，用油炸兩次呈金黃色 。搭配水煮芥蘭 。5、炸雞塊、生菜沙拉、芥藍、大白菜搭配藜麥大米飯 。做法：雞脯肉切塊，用生抽、鹽、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用油炸兩次 。搭配水煮芥蘭、生菜沙拉、大白菜和藜麥大飯 。
6、雞肉絲、西蘭花、小白菜清湯蕎麥面做法：雞肉切絲加料炒熟，西蘭花、小白菜煮熟，放在煮熟的蕎麥面，倒入雞湯即可 。7、香煎孜然牛肉片、生菜沙拉搭配八寶雜糧小餅做法：用孜然粉、胡椒粉、鹽腌制牛肉片入味，大火炒熟牛肉片，搭配生菜沙拉和八寶雜糧小餅 。8、煎人造肉肉餅、炸薯塊和水煮西蘭花做法：人造肉肉餅煎熟、土豆切塊炸兩次呈金黃色，搭配水煮西蘭花 。
堅持吃減脂餐真的能瘦嗎？有哪些好吃的減脂餐？
減脂餐，健身餐近年來出現(xiàn)了很多以輕食、減脂為主的健身餐，顏色搭配豐富，看起來賞心悅目~油脂較少，價位也相對友好，在白領(lǐng)外賣上占有一定分量，健身餐搭配有一定幫助減脂的作用，但是也不建議長久這么吃，并且健身餐本身蛋白質(zhì)豐富需要配合適當運動哦~健身餐食物搭配上健身餐主食以全谷物雜糧為主；選擇新鮮蔬菜比如菜、甘藍、西紅柿、黃瓜、西藍花、萵苣、西葫蘆等；同時配上柑橘類水果；最后是飲品 。
健身餐的搭配原則是相對健康的，但是部分健身餐主食以白米飯為主，搭配土豆和熱量較高沙拉醬或甜度較高的飲品，加上本身蛋白質(zhì)含量豐富，這樣吃下去可就起不到減脂作用了，另外部分飲料熱量也是比較高的，要注意辨別~科學(xué)的減脂搭配首先全谷物是減脂期間主食上比較推薦的食物，包括土豆、紅薯、玉米、山藥、南瓜、雜糧，這些食物碳水化合物和膳食纖維豐富，并且因為避免精細加工，維生素、礦物質(zhì)和微量元素也相對豐富，飽腹感也會比精米面更為長久；肉類上，要避免肥肉和過油烹炒，因此能大大減少了油的攝入；新鮮蔬菜維生素和膳食纖維豐富是減脂好幫手，但是要注意少油烹飪；最后加上餐后水果，比如：蘋果，西紅柿，黃瓜，柑橘就完美了~減脂餐飲食細節(jié)很多，有特殊需要的話，可以咨詢相關(guān)營養(yǎng)師，根據(jù)個人情況來調(diào)整 。
如果喜歡有滋味的，也可以自己制作油水煮菜，感覺也很不錯哦；另外油醋汁拌焯水蔬菜也很贊！細節(jié)可以自己做做功課，當然也可以私信我們噠~比較推薦的健身餐：以白肉和瘦肉為主，全谷物作為主食（也要注意分量哦），搭配新鮮蔬菜和低熱量水果，部分飲料可能會給你偷偷加重哦！還有就是動起來，否則健身餐就失去它存在的意義了~喜歡的話，記得點贊分享?。▓D片來源網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除，謝謝！） 。
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