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心理問題自我調節的方法 心理問題如何自我調節( 三 )

問題心理調節小知識自我


2.建立自我防衛體系 。自我防衛體系，是指個體能夠明確地認識到心理健康的意義、標準、產生心理障礙的原因以及預防方法，自覺運用心理防衛機制來調節自己的心理活動和行為方式 。要做到自衛，最重要的是建立科學的世界觀、價值觀，具有堅強的意志與信念 。只有這樣，才能有正確的思想意識和思想方法，減少內因性挫折和正確對待外因性挫折，才能戰勝暫時的困難，保持樂觀的態度和健康的情緒 。
3.了解和接受自己 。了解自己，正確認識自己的優點、缺點、能力、興趣等，這樣就會在任職、擇友、成家的過程中作出正確的選擇，并且增加成功的機會，保持自己的身心健康 。接受自己，承認自己現實的不利情況，即使自己在某些方面有些缺陷，也不要自卑 。這樣，就可以做到首先接受現實的自我，然后去創造一個理想的自我，同時又能維護自己的心理健康 。
4.努力改變現實，面對和接受改變不了的現實 。一個人的思想和行為必須與現實保持良好的關系，這才是正常的表現，脫離和逃避現實是異常表現 。如果不能正確認識現實，只是做些脫離實際的空想，結果就會一無所成，給自己的心理帶來創傷 。同時，要知道人生活在現實中，挫折和困難是難免的，這就要求我們必須學會面對現實，不逃避，并試著改變受挫情境，這樣才能創造更好的未來 。

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