2、不要貪戀寒冷
預(yù)防中暑是我們想到的第一件事 。夏天有很多西瓜和水果，尤其是西瓜，它可以緩解夏天的炎熱，但你不能吃得太多 。因為它的冷性，你可以配一些紅糖姜茶來平衡它的冷性 。海帶綠豆湯是清熱消暑的理想食物 。海帶具有祛痰、軟硬、清熱利尿、止咳平喘的作用，綠豆具有清熱解毒、消暑的作用 。一起煮湯的味道也很特別 。用10克荷葉，加6克金銀花，加10克黨參，組成解暑益氣湯，能清熱生津，止渴解暑 。它也很好，但身體虛弱和寒冷的人應(yīng)該少吃 。
3、多喝水
夏天，由于陽氣高，皮膚松弛，排汗多，應(yīng)該多喝水 。
在飲食營養(yǎng)方面，炎熱天氣的原則是清熱補益、健脾、清熱利濕 。脂肪、甜味和熱的產(chǎn)品不應(yīng)食用，但應(yīng)選擇具有輕微養(yǎng)陰作用的食物，如鴨子、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌（蘑菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏苡仁等 。此外，還可以吃一些“解熱粥”，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等，有一定的排暑生津作用 。
4、吃苦
苦食雖有清熱瀉火、平喘瀉下之功效，但對心氣、肺氣有幫助 。因此，不建議在夏季多吃，以避免心臟過度發(fā)火 。夏天，盡管天氣炎熱，但人們可以適當多吃辛辣的東西，如辛辣的蘿卜、蔥、姜、大蒜等，這些東西具有散、益氣、活血、通孔、消濕的功能，可以補充肺氣，特別是對于肺氣不足的人 。在炎熱的夏天，你也可以喝一些清涼的飲料，如酸梅湯、菊花茶等，吃一些醋，這不僅可以刺激體液和開胃菜，還可以抑制和殺死細菌，預(yù)防胃腸道疾病 。
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