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怎樣提高百米的后程速度.

云知道知識經驗

1、針對自身的步幅，姿勢?。?頻率啊 ， 柔韌性的練習，多做輔助比較容易提高短跑的后程速度；
2、爆發力練習的輔助練習有，杠鈴半蹲、深蹲、跳蹲 ， 跨步跳、跨步跑、蛙跳等是最好的組合；
【怎樣提高百米的后程速度.】3、對于一般人而言，100的前面30米是一個加速度的積累，如果不能在短時間內把速度加上去那你就失去很多優勢，中間30到50米是個勻速的過程，這一過程是把開始30米加到自身最大的速度保持下去，后面的沖刺階段就是一種突破的表現，所以100米的每個環節是緊密的 。

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