血具有營養(yǎng)全身和滋潤全身的作用，同時血還是精神活動的主要物質(zhì)基礎(chǔ)，人體只有在物質(zhì)基礎(chǔ)充盛的前提下，才能產(chǎn)生清晰而自如的精神活動 ?？偨Y(jié)：因為氣血是人體生命活動的基本物質(zhì)，起著營養(yǎng)臟腑的重要作用，因此長壽與衰老均與氣血息息相關(guān)，氣血流暢，循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)，健康長壽 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載：“血氣不和，百病乃變化而生” 。
氣血是維持人體生命存在的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血不足輕則免疫力低下，重則可能危及生命 。如何補氣血？氣血就是生命的能量 。當(dāng)身體的氣血不足時，就無法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅 。如果一個人長期處于氣血不足的狀態(tài)，會使得身體過度透支，這時就會出現(xiàn)一些亞健康的問題，比如：心慌、失眠、掉頭發(fā)、容易疲乏、情緒焦慮、出現(xiàn)抑郁 。
中醫(yī)認為氣血不足是加快皮膚老化和縮短壽命的主要殺手之一 。如何判斷氣血不足？看眼睛，看一個人的眼睛，主要是看她眼白的顏色，例如，說一個人“人老珠黃”，其實是說這個人眼白的顏色變得混沌，眼睛里有血絲、眼袋大而低垂、眼皮沉重，就說明她氣血不足了 。看皮膚，要是一個人的皮膚有光澤、有彈性，紅潤有光澤，并且沒有很明顯的皺紋，說明她氣血充足、身體健康；相反，要是一個人，皮膚干燥、沒有光澤，給人一種發(fā)暗、發(fā)黃，身體皺紋很明顯，說明這個人氣血不足 。
感受手的溫度，要是一個人一年四季，即使是在冬天，手都是溫暖的，說明這個人氣血充足；相反，要是一個人手心偏熱、出汗，或者手部發(fā)涼，說明這個人氣血不足 。怎么把不足的氣血補起來？不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運動，最重要的是保持內(nèi)心的平靜 。中醫(yī)認為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調(diào)和” 。推薦幾款補氣血食療/食物1、桂圓西洋參茶：桂圓10枚，西洋參6克，共同泡茶飲用 。
也可以用于煲雞湯、羊肉湯等 。桂圓有補血、養(yǎng)顏、助睡眠功效，西洋參可以補氣養(yǎng)陰 。女性氣血不足、臉色暗沉與易生病可以服用 。2、補血粥：補血粥食譜較多，可以是小米與紅棗，也可以是黑米與燕麥 。有補血、補氣功效，適合調(diào)理血虛引起的臉色蒼白、皮膚黑暗、黑眼圈，同時有養(yǎng)血安神作用 。3、羊肉當(dāng)歸湯：源自于《備急千金要方》，用30克當(dāng)歸、50克生姜與3兩羊肉煲湯 。
當(dāng)歸是經(jīng)典的補血藥材，羊肉可補氣 。適合調(diào)理氣血不足出現(xiàn)的畏寒、臉色白、出汗等 。4、龍眼湯：龍眼4克、枸杞3克、銀耳1朵、冰糖適量 。龍眼剝殼，不用去核，可以帶核一起煮，龍眼核也是一味藥，有行氣的作用 。龍眼、枸杞、銀耳加涼水開鍋后煮制20分鐘，即可食用 。根據(jù)個人情況加少許冰糖 。5、日常飲食的紅棗、銀耳、桂圓、動物肝臟、菠菜等都具有補氣血的作用 。
紅糖姜棗茶：紅糖、生姜、大棗適量一起煮茶飲提示：健康人群和氣血不足人群都適合飲用 。食用前可咨詢醫(yī)師 。今天的內(nèi)容就在這里，希望大家都學(xué)會養(yǎng)生，學(xué)會基本調(diào)理方法，有個好身體 。我們下個回答見 。更多養(yǎng)生資訊可以關(guān)注食妝集，歡迎在下面留言討論 。食妝集每天分享/回答健康養(yǎng)生信息，喜歡可以給的小集點個贊，或?qū)⑦@樣的常識分享出去，讓更多的朋友知道，小集再次非常感謝！健康養(yǎng)生從生活點滴做起，關(guān)注小集，關(guān)注更多養(yǎng)生信息！ 。
補氣補血的食物有哪些？
謝謝邀請！氣血都是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，人的生活起居、飲食、勞倦不當(dāng)都會引發(fā)氣血不足，一旦出現(xiàn)氣血虛，繼發(fā)病證會非常多，及早調(diào)理和治療非常必要！《難經(jīng)》：“氣者，人之根本也 。”《內(nèi)經(jīng)》：“血主濡之 ?！薄秲?nèi)經(jīng)》：“血氣者，人之神，不可不謹養(yǎng) 。”氣虛、血虛、氣血兩虛的表現(xiàn)特點氣虛表現(xiàn)：少氣懶言，神疲乏力，頭暈?zāi)垦?，自汗，活動時諸癥加劇，舌淡嫩苔白，脈虛無力 。
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