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長(zhǎng)跑1000米的比賽技巧

云知道知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)：起跑出發(fā)后 ， 始終跟隨在第一或者第二名后面 。如果需要超人 ， 一定要在直道上進(jìn)行，避免彎道超人多跑冤枉路，力爭(zhēng)在最后200米沖刺階段超過(guò)對(duì)手，率先通過(guò)終點(diǎn)；跑步時(shí)一定要放松、協(xié)調(diào)，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳掌蹬地，跑時(shí)頭要正、肩部肌肉要放松、適當(dāng)加大擺臂、維持出色的前傾角、腳著地反沖合理、腿部的后蹬和前擺要充分合理，騰空動(dòng)作協(xié)調(diào)放松；掌握正確的呼吸方法，為了加大肺通氣量，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法 ， 呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合 ， 常采用兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸，呼

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