而且 ， 剛開始運(yùn)動(dòng)的人可能都會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象 ， 那就是開始規(guī)律運(yùn)動(dòng)后 ， 發(fā)現(xiàn)體重會(huì)突然增加幾公斤 ， 這主要是身體調(diào)配能量引起的 。 于是 ， 有人錯(cuò)誤以為運(yùn)動(dòng)越減越肥 ， 以至于放棄運(yùn)動(dòng) 。
再說 ， 一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重 。 如果減肥速度超過每周3斤 ， 就意味著身體會(huì)受到或輕或重的損傷 ， 此時(shí)還會(huì)有抵抗力下降等情況出現(xiàn) 。
這樣安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ， 效果更好
建議一：利用早晨起來(lái)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)
如果你是個(gè)愛睡懶覺的人 ， 那么就要改一改了 ， 真的沒有什么懶人減肥法 ， 只有勤快一點(diǎn)才有效果 ， 盡量每天提前二十分鐘時(shí)間 ， 騎自行車去上班 ， 或者到公司樓下之后 ， 爬樓梯上去 ， 這些運(yùn)動(dòng)消耗的熱量都很客觀的 。
建議二：利用辦公室零碎時(shí)間
我們不是機(jī)器人 ， 適當(dāng)?shù)男菹⒁矝]人會(huì)怪自己的 ， 工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間 ， 我們可以利用中間休息的時(shí)間 ， 做深蹲 ， 做高抬腿的動(dòng)作都可以 ， 零碎的時(shí)間也有利于減肥的 。
建議三：晚上的時(shí)間也不要忘記
晚上的時(shí)間一般都是在家里休息的 ， 這時(shí)候吃完飯 ， 最好不要躺著看電視 ， 雖然很多人都有這種習(xí)慣 ， 現(xiàn)在改掉還不晚 ， 可以陪家人出去散步 ， 多培養(yǎng)感情 ， 也可以在家里原地踏步看電視 ， 利用晚上的時(shí)間幫家人做家務(wù) ， 這些都可以消耗脂肪的 。
【如何正確運(yùn)動(dòng)減肥】拿出時(shí)間減肥是瘦身時(shí)該做的 ， 一方面想瘦 ， 一方面有說沒時(shí)間 ， 時(shí)間合理安排總是會(huì)有的 ， 掌握合理的時(shí)間和方法去運(yùn)動(dòng) ， 效果才會(huì)更好 。
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