【正常人一天要吃三兩肉才有營養(yǎng)么】每天食用一兩瘦肉是基礎(chǔ)數(shù)量，總量一般不應(yīng)超過三兩，葷素搭配的飲食更加健康合理 。
在日常膳食中 ， 豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用豆制品則應(yīng)相應(yīng)減少肉的攝入，豆制品和肉加在一起 ， 一天不應(yīng)超過五兩 。
不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆制品 。一味食素，會造成人體營養(yǎng)素缺乏 。過量食肉，會導(dǎo)致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多 。因此，吃肉要控制在合適的數(shù)量范圍內(nèi) 。肉和豆制品作為蛋白質(zhì)的動物性和植物性兩大最好的來源 ， 混合搭配使用更有益于身心健康 。
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