還要注意調(diào)整飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，給身體提供充足的修復(fù)原料 。多吃新鮮蔬菜和水果，每天都要有主食、魚(yú)肉蛋奶豆類食物，避免過(guò)于油膩的食物，上午十點(diǎn)左右，下午三點(diǎn)左右可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)加餐，吃點(diǎn)令人清爽的水果，或者如果覺(jué)得累得慌可以吃一些碳水化合物的食物來(lái)補(bǔ)充能量 。一天工作之余適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，晚飯過(guò)后出去散散步、吸吸新鮮空氣也是不錯(cuò)的 。
如果條件允許還可以適當(dāng)做做按摩，家里可以準(zhǔn)備一個(gè)按摩儀或者按摩捶或者家人之間互相按一按，也可以緩解一部分疲勞 。心理上的疲勞心理上的疲勞比較難調(diào)整，如果一提到這份工作（即使什么活都沒(méi)干）就讓你感到疲憊不堪，那么多一半是你對(duì)這份工作是有抗拒情緒在里面，長(zhǎng)期的抵觸情緒之后，你的身體會(huì)誠(chéng)實(shí)的告訴你你不想去做這份工作，但是又迫于各種各樣的外界的壓力使你不能做出其他選擇而只能接受，于是你會(huì)覺(jué)得異常疲憊 。
那么怎樣去應(yīng)對(duì)呢？從調(diào)整自己的心里狀態(tài)入手，認(rèn)真詢問(wèn)自己的內(nèi)心，找找自己最真實(shí)的感受，問(wèn)問(wèn)自己是不是對(duì)這份工作產(chǎn)生厭倦，能不能嘗試再次接受它，試想自己當(dāng)初拿到這份工作時(shí)的喜悅和成功感，為什么現(xiàn)在這種成就的情緒沒(méi)有了，通過(guò)調(diào)整自己的看法，看淡一些事情會(huì)不會(huì)對(duì)現(xiàn)狀有所改善，還有一點(diǎn)就是要注意，我們往往生活在圍城里，總是“城里的人想出去，城外的人想進(jìn)來(lái)”，積極一點(diǎn)，而且要明白，在工作中你并沒(méi)有你想象的那么重要，離開(kāi)你地球依然回轉(zhuǎn)、工作單位依然會(huì)照常進(jìn)行下去，工作任務(wù)也會(huì)繼續(xù)被完成，多給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)，做好權(quán)衡，過(guò)好自己的生活 。
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