4，公交車剛要關(guān)門有點(diǎn)夾到了會(huì)不會(huì)受內(nèi)傷如果車子沒(méi)有應(yīng)急措施，我建議個(gè)人要采取以下五條應(yīng)急措施：（1）上下車時(shí)應(yīng)注意扶一下車門，如果突然關(guān)門時(shí)可以用手臂阻擋一下，防止夾到頭面部（2）在最后上下車時(shí)，要尤其注意，觀察車門開關(guān)動(dòng)向（3）遇到車門突然關(guān)閉時(shí)，要大喊提醒駕駛員（4）帶孩子時(shí)，要注意用雙臂保護(hù)好孩子防止被夾（5）被夾住手或腿時(shí)，要盡量緊縮肌肉（握拳）并保持身體穩(wěn)定，同時(shí)大喊提醒駕駛員你好！不會(huì) 內(nèi)傷不是這么容易就能有的 除非是那種強(qiáng)烈的外力僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝 。5，怎麼才可以晚上不失眠啊在睡前做五十個(gè)仰臥起坐、堅(jiān)持幾天、應(yīng)該會(huì)有效果、這個(gè)對(duì)于我是有幫助的、希望對(duì)你也有用工作不要做得太累！應(yīng)多睡覺(jué)！希采納…怎么才可以晚上不失眠啊? 你這種情況是神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于活躍沒(méi)安靜下來(lái)造成的,睡覺(jué)前雙手腕同時(shí)握拳放松,雙手腕同時(shí)以圓圈的方式用力轉(zhuǎn)動(dòng)手腕五到十分鐘,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手腕有疼痛感覺(jué)才有效,保證不失眠多夢(mèng),不信試試滿意后采納,方法長(zhǎng)期有效無(wú)副作用處理方法： 1、應(yīng)找出失眠的原因，然后根治失眠 。2、若只是短暫性的失眠，可采取一些藥物以外的方法： 養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，作息定時(shí) 。定時(shí)作適量運(yùn)動(dòng)，以助松弛身心 。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂(lè)或茶等 。改善睡眠的環(huán)境，要保持寧?kù)o、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼 。被單應(yīng)輕而柔軟，以多壓迫身體 。放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡 。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠 。可聽一些輕柔的音樂(lè)或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡 。睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯 。3、若失眠持續(xù)或沒(méi)有改善時(shí)，切勿自行購(gòu)買安眠藥服用，應(yīng)立即請(qǐng)教醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?，以幫助病人入?。6，晚上睡覺(jué)大腿外側(cè)總是酸脹不能入睡兩條腿都這樣是咋回事沒(méi)道理啊，應(yīng)該是關(guān)節(jié)才對(duì)氣血不足，血不養(yǎng)筋引起酸痛可吃木爪丸或舒甘筋活洛液，如果有好轉(zhuǎn)就要吃兩個(gè)月，再看看別人怎么說(shuō)的 。一、腰椎間盤突出的特點(diǎn)椎間盤是脊柱上下椎體間的纖維軟骨盤 。它由軟骨板、纖維環(huán)和髓核三部分組成 。軟骨板與纖維環(huán)由不同類型的軟骨組成，兩者呈束狀方格排列并編制在一起，可加固上下椎體的聯(lián)系，防止椎體間的過(guò)度旋轉(zhuǎn) 。髓核被環(huán)包在中心，是一種半流體組織 。由于椎間盤本身無(wú)血管給予營(yíng)養(yǎng)，而是靠椎體組織的滲透獲取營(yíng)養(yǎng)，因此很容易發(fā)生變性，后者刺激附近的韌帶或神經(jīng)根而引起椎體間的震動(dòng)和保證脊柱的自由活動(dòng) 。造成腰椎盤突出的常見原因?yàn)轶w力過(guò)度負(fù)荷，如重體力勞動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)，因過(guò)度負(fù)荷造成腰椎盤早期退變；長(zhǎng)期從事彎腰工作者，在提取重物時(shí)，使椎間盤內(nèi)壓力大大增加，易造成纖維環(huán)破裂；長(zhǎng)期震動(dòng)是造成椎間盤突出的另一個(gè)重要原因，如汽車、拖拉機(jī)駕駛員；另外發(fā)生椎間盤突出者還有一些誘因，如急性外傷使腰背部肌肉失去保護(hù)，脊柱畸形，年齡引起的退變，遺傳因素等均為促發(fā)腰椎間盤突出的誘發(fā)因素 。腰椎間盤突出實(shí)際上是纖維環(huán)的一部分或全部破裂，髓核經(jīng)破口突出 。突出后多般刺激或壓迫一側(cè)或兩側(cè)的神經(jīng)根或脊髓的馬尾，發(fā)生組織的充血、水腫或粘連，以及神經(jīng)變性產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛或馬尾神經(jīng)癥狀 。另外，由于髓核突出，椎間隙變窄，也使相關(guān)的小關(guān)節(jié)和韌帶的正常關(guān)系發(fā)生改變，引起小關(guān)節(jié)炎癥，產(chǎn)生腰痛 。腰椎間盤突出癥的臨床癥狀是劇烈的下腰痛和一側(cè)坐骨神經(jīng)痛 。有人開始僅為腰痛，逐漸才發(fā)生一側(cè)下肢痛麻，也有的先下肢痛麻，后發(fā)生腰痛 。疼痛往往向臀部、大腿、小腿外側(cè)及足底放射 ?？人?、打噴嚏、大便用力時(shí)都會(huì)使疼痛和腿麻加重，腰部活動(dòng)時(shí)疼痛也加重 。由于腰椎間盤突出的位置及腰椎管狹窄程度的不同，有的向前彎腰痛明顯，向后彎腰時(shí)疼痛減輕；有的向前彎腰不疼，向后彎腰時(shí)腰痛腿麻明顯 。臥床屈膝休息常能使疼痛減輕 。個(gè)別嚴(yán)重疼痛者被迫取某種特殊臥床姿勢(shì)以減輕疼痛 。疼痛的發(fā)作多屬突然性、周期性，即經(jīng)休息明顯好轉(zhuǎn)后又突然發(fā)生 。但相當(dāng)一部分病人癥狀出現(xiàn)并不典型，損傷病史也不清楚 。老年人腰椎間盤突出癥的發(fā)生，有人是在年輕時(shí)就已犯過(guò)，經(jīng)治療后已無(wú)癥狀多年，本次疼痛的發(fā)作常與抬重物、長(zhǎng)時(shí)間坐汽車顛簸或腰部急劇活動(dòng)有關(guān)，有時(shí)似無(wú)明顯的外傷，也可使疼痛突然出現(xiàn)了 。二、腰椎間盤突出癥的保健和康復(fù)治療1.預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼體力勞動(dòng)者、司機(jī)、運(yùn)動(dòng)員、老年人可進(jìn)行預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼，使腰部血循環(huán)良好，提高肌肉的靈活性，對(duì)預(yù)防腰腿疼和腰椎間盤突出癥有一定的作用 。具體做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼，用力向下搓到尾閭部分，然后再退回到兩臀后屈盡處算一次 。共用力搓30-50次 。另外，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏時(shí)兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動(dòng)起來(lái)，每日捏1～2次 。2. 腰部鍛煉活動(dòng)預(yù)備姿勢(shì)：身體直立保持放松，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰 。第一節(jié)1～2拍：挺胸時(shí)雙臂盡量后展 。3～4拍：還原到預(yù)備姿勢(shì) 。5～6拍：含胸時(shí)雙臂盡量?jī)?nèi)收，肘關(guān)節(jié)向前 。7～8拍：還原到預(yù)備姿勢(shì) 。第二節(jié)重復(fù)做一遍第一節(jié)的動(dòng)作 。第三節(jié)1～2拍：上體平行左移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉 。3～4拍：還原到預(yù)備姿勢(shì) 。5～6拍：上體平行右移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉 。7～8拍：還原到預(yù)備姿勢(shì) 。第四節(jié)重復(fù)做一遍第一節(jié)的動(dòng)作 。第五節(jié)1～2拍：雙手叉腰或第一節(jié)的1～2拍的動(dòng)作 。3～4拍：雙手叉腰或第三節(jié)的1～2拍的動(dòng)作 。5～6拍：雙手叉腰或第一節(jié)的5～6拍的動(dòng)作 。7～8拍：雙手叉腰或第三節(jié)的5～6拍的動(dòng)作 。第六節(jié)1～2拍：雙手叉腰或第一節(jié)的1～2拍的動(dòng)作 。3～4拍：雙手叉腰或第三節(jié)的5～6拍的動(dòng)作 。5～6拍：雙手叉腰或第一節(jié)的5～6拍的動(dòng)作 。7～8拍：雙手叉腰或第三節(jié)的1～2拍的動(dòng)作 。第七節(jié)重復(fù)做一遍第五節(jié)的動(dòng)作 。第八節(jié)重復(fù)做一遍第六節(jié)的動(dòng)作 。3.康復(fù)治療措施：（1）急性臥床休息當(dāng)初犯腰椎間盤突出癥后，應(yīng)臥床休息3～4周 。在此期間應(yīng)盡量在床上大小便、吃飯、洗漱等，以便徹底治愈 。（2）牽引傷后一周左右可開始作骨盆牽引 。開始時(shí)牽引重量較輕（10公斤左右），每日牽引一次，每次30分鐘 。牽引數(shù)次后有好轉(zhuǎn)后，可逐漸增加牽引重量（20～25公斤） 。經(jīng)過(guò)～2個(gè)療程牽引治療后，腰痛和下肢串麻、疼痛癥狀有明顯好轉(zhuǎn)，對(duì)向后彎腰疼痛明顯者，牽引后可能使癥狀加重，所以牽引治療要慎重 。（3）理療早期可進(jìn)行超短波、磁療、直流電加中藥等 。理療也可與牽引、按摩相配合，多數(shù)人的療效更好 。（4）按摩治療大致可分為中醫(yī)和西醫(yī)按摩兩大類 。西醫(yī)按摩手法的重點(diǎn)是拉開椎間隙，放松腰部軟組織，有時(shí)采用側(cè)扳右扳手法 。目的是使突出的椎間盤還納或使其破裂，使突出的髓核向神經(jīng)根周圍擴(kuò)散，被吸收或纖維化，以減輕壓力 。癥狀明顯減輕后，再用圍腰保護(hù)2～3個(gè)月，以后再恢復(fù)日常的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng) 。中醫(yī)按摩多數(shù)采用穴位按摩法 。多數(shù)人采用中西醫(yī)結(jié)合的按摩手法，以取得更好的效果 。（5）醫(yī)療體操醫(yī)療體操的目的是發(fā)展腰背力量，夸大椎管容量，糾正腰部畸形 。醫(yī)療體操可由上下肢及腰腹部活動(dòng)組成 。多數(shù)是在疼痛明顯減輕后逐漸開始，先易后難 。開始時(shí)可在仰臥位屈膝下抬起腰部和臀部，重復(fù)5－10次 。每次在抬起腰臀部后維持10秒鐘再接著做下一次 。待練習(xí)3～4周后，可采取俯臥位下練習(xí)腰背肌，俗稱"兩頭蹺"，繼續(xù)練習(xí)一段時(shí)間后，再增加抱膝腰部滾動(dòng)練習(xí)，達(dá)到擴(kuò)大椎管容積和增加腰部靈活性 。一般醫(yī)療體操，尤其腰背肌的練習(xí)要持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間（半年左右），才能取得較鞏固的效果 。經(jīng)過(guò)以上康復(fù)治療后，約80％的腰椎間盤突出癥病人可以基本治愈 。但仍要注意防止復(fù)發(fā) 。小部分病人久治不愈，無(wú)法正常生活或出現(xiàn)明顯的神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，需考慮手術(shù)治療 。感覺(jué)腿疼查查腰人到中年，腰腿不好的人越來(lái)越多，筆者在臨床上就遇到過(guò)不少這樣的人 。45歲的王先生幾天前出差乘火車，睡了一夜的硬臥，早晨起來(lái)腰痛、腿也痛，根本不能動(dòng) 。稍微動(dòng)一下，疼痛就由臀部沿大腿外側(cè)向小腿和踝關(guān)節(jié)延伸，還伴有小腿和足的無(wú)力和麻木 。有人告訴他，“這是坐骨神經(jīng)痛”，而另一位同行的老者說(shuō)，“說(shuō)不定還有腰的毛病” 。果然，去醫(yī)院一檢查，王先生得的是腰椎間盤突出癥 。所謂的腰椎間盤突出癥就是因?yàn)檠甸g盤各個(gè)部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的組織，如脊神經(jīng)根脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛 。并產(chǎn)生下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀 。坐骨神經(jīng)是全身最粗大的一支周圍神經(jīng)，由部分腰、骶神經(jīng)在盆腔內(nèi)匯合構(gòu)成坐骨神經(jīng) 。當(dāng)相應(yīng)階段的脊神經(jīng)根脊髓遭受刺激或壓迫時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的癥狀 。約有98％的腰間盤突出癥患者出現(xiàn)有腿疼的癥狀，其疼痛的部位與性質(zhì)，因間盤突出的部位不同而不同 。職業(yè)因素引起腰痛以前腰椎間盤突出是老年人的常見病，但是隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的中年人也得上了這種病 。從職業(yè)上講：腰椎間盤突出癥原多見于勞動(dòng)強(qiáng)度較大的產(chǎn)業(yè)工人 。到了今天，伏案工作人員及經(jīng)常站立的售貨員、紡織工人、學(xué)生、司機(jī)、編輯等較多見 。他們長(zhǎng)期體位固定，姿勢(shì)較少變化，腰部肌肉常處于某個(gè)方向的緊張狀態(tài)，均可造成腰椎間盤突出癥 。另外，過(guò)于肥胖或過(guò)于瘦弱的人易得腰椎間盤突出 。腹部過(guò)于肥胖的人，除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外，腹部重量的增加還可使腰部負(fù)荷增大，從而增加了患腰椎間盤突出癥的幾率 。而身體過(guò)于瘦弱的人則因?yàn)榧∪饨M織太少，力量較弱，也易導(dǎo)致腰椎間盤突出 。糾正姿勢(shì)很重要治療腰椎間盤突出最好的方法就是絕對(duì)臥床，但此病很難根治 。因此，對(duì)于腰椎間盤突出癥，重在預(yù)防 。那么，怎樣預(yù)防腰椎間盤突出癥呢？主要方法就是注意平時(shí)的站姿、坐姿、睡姿以及勞作姿勢(shì)的合理性，糾正不良習(xí)慣 。站姿：正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同 。這樣整個(gè)骨盆就會(huì)向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由下肢傳至足 。此時(shí)，人體的重力線正好通過(guò)腰椎椎體或椎間盤后部，可有效地防止髓核突出 。站立不應(yīng)太久，要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背肌肉疲勞 。坐姿：正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏 。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部 。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞 。睡姿：較好的睡眠體位應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥位 。仰臥時(shí)在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向 。這樣的睡姿是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位 。另外，在挑選床鋪的時(shí)候要盡量選擇稍微硬一些的床，席夢(mèng)思之類的軟床難以使身體各個(gè)部分的肌肉得到充分的休息 。有些睡席夢(mèng)思的中年人早晨起來(lái)總感覺(jué)腰酸腿疼，就很可能是這個(gè)原因 。還有，要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其要加強(qiáng)腰背肌的功能訓(xùn)練 。適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到良好的治療及預(yù)防效果 。
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