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1.在跑步機(jī)上慢跑比在地面上震動(dòng)小。那為什么跑步機(jī)和路跑差別這么大？在跑步機(jī)上鍛煉確實(shí)有很多好處。就是這些方面讓跑步機(jī)上跑步顯得很累。當(dāng)然也有朋友喜歡在跑步機(jī)上跑步。一方面，他們不受天氣的限制；另一方面，有些人習(xí)慣在跑步機(jī)上跑步。沒(méi)什么好說(shuō)的。
那些去健身房做跑步機(jī)的人為什么不在大街上跑步鍛煉？跑步機(jī)有哪些優(yōu)勢(shì)嗎？

跑步機(jī)優(yōu)點(diǎn)是不受天氣影響，沒(méi)有汽車(chē)尾氣，補(bǔ)水方便，毛巾放在手頭，擦汗也方便，手機(jī)放旁邊不用放口袋或包包里，配速手動(dòng)調(diào)教，省心，跑步機(jī)踏板有彈性，跑起來(lái)對(duì)膝蓋傷害小，健身房跑步機(jī)跑步可以和旁邊熟人聊下天，不至于那么枯燥，戶(hù)外跑步建議在塑膠跑道上跑，對(duì)膝蓋傷害小，最差也要在柏油馬路上跑，水泥路太傷膝蓋，跑步強(qiáng)度我認(rèn)為，跑步機(jī)和戶(hù)外跑差不多，跑步機(jī)也許略微省力一點(diǎn)，戶(hù)外跑補(bǔ)水不方便，至少要帶個(gè)包包放手機(jī)鑰匙水之類(lèi)東西，配速不是跑步多年老手不容易掌握，戶(hù)外跑最好帶上運(yùn)動(dòng)手表手環(huán)掌握配速。
為什么感覺(jué)在跑步機(jī)上跑步比在室外跑要吃力？

對(duì)于大部分人而言，跑步機(jī)上跑步的確比室外跑步吃力得多，跑步機(jī)上隨便跑跑就汗流浹背，然后跑6分鐘每公里的配速就像室外5分鐘每公里的配速一樣，這個(gè)主要原因以下幾點(diǎn)，1、跑步機(jī)上實(shí)時(shí)顯示距離：顯示距離不容易讓自己進(jìn)入跑步狀態(tài)，只會(huì)讓自己感受跑了半天勞資怎么才跑那么一點(diǎn) 。2、跑步機(jī)上沒(méi)有終點(diǎn)站：室外跑步基本有個(gè)目的地或者一個(gè)折返點(diǎn)，自己跑了多少以及還有多少距離看看周?chē)h(huán)境就知道，跑步機(jī)上面可能目標(biāo)是十公里，跑了半天發(fā)現(xiàn)才跑三四公里，心里不容易獲得滿(mǎn)足，
3、室內(nèi)跑步空氣不流通：空氣不流通，跑步沉悶，體溫升高快，很容易疲乏，室外只要不是艷陽(yáng)天，溫度基本低于室內(nèi)，通風(fēng)情況最佳。4、室外跑步是主動(dòng)跑：跑步機(jī)上你選擇了一個(gè)速度，身體只能按照那個(gè)節(jié)拍跑，室外的話想快就快想慢就慢，很隨意，相較于跑步機(jī)的被動(dòng)跑步，主動(dòng)跑步就不容易累，差不多就是這幾方面導(dǎo)致跑步機(jī)上跑步顯得累，當(dāng)然也存在有的朋友喜歡跑步機(jī)跑步，一方面不受天氣場(chǎng)地限制，另一方面有的人就是習(xí)慣跑步機(jī)，這個(gè)無(wú)話可說(shuō) 。
在跑步機(jī)上跑4公里不感覺(jué)累，但是在外面跑步跑一會(huì)就會(huì)乏，這是為什么？
其實(shí)很多人和題主一樣，我剛開(kāi)始也是這樣，在跑步機(jī)上輕輕松松就可以跑下5公里，但是一路跑就感覺(jué)有點(diǎn)累。那跑步機(jī)上和路跑為什么差別這么大？1.速度路跑一般看的是配速，一公里多少分鐘，跑步機(jī)標(biāo)注的是速度，1小時(shí)多少公里，這兩者需要計(jì)算轉(zhuǎn)換一下，2.跑姿跑步機(jī)因?yàn)橛新膸У膫鲃?dòng)，比路跑的跑姿少了前傾落下這一個(gè)環(huán)節(jié)，所以在跑步機(jī)上跑久了，再到戶(hù)外跑，會(huì)覺(jué)得很吃力。
為什么有些人在跑步機(jī)上可以跑5公里，而在戶(hù)外跑三公里就累的不行了？
我覺(jué)得原因有這么幾點(diǎn)：1.在跑步機(jī)上慢跑比在地面上的震動(dòng)更小，2014年的一項(xiàng)研究表明，在跑道上跑步時(shí)，撞擊地面的力量相當(dāng)于體重的約200%，而在跑步機(jī)上，撞擊力只有體重的175% 。2.外界環(huán)境問(wèn)題，如爬坡，空氣悶熱，地面不平坦，太陽(yáng)比較毒3.心理問(wèn)題：很多人習(xí)慣了在跑步機(jī)上跑步，到戶(hù)外跑覺(jué)得有些不習(xí)慣，慢慢的，越跑越累，就像我們吃慣了家鄉(xiāng)的美食，突然的到外地，怎么也不習(xí)慣那的飲食，