1、不會游泳者的自救：落水后不要心慌意亂 ， 一定要保持頭腦清醒 。冷靜地采取頭頂向后 ， 口向上方 ， 將口鼻露出水面 ， 此時就能進行呼吸 。呼吸要淺 ， 吸氣宜深 ， 盡可能使身體浮于水面 ， 以等待他人搶救 。切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎 ， 因為這樣反而容易使人下沉 。
【溺水的自救方法】2、會游泳者的自救：一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水 ， 應(yīng)心平靜氣 ， 及時呼人援救 。自己將身體抱成一團 ， 浮上水面 ， 深吸一口氣 ， 把臉浸入水中 ， 將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉 ， 使拇指蹺起來 ， 持續(xù)用力 ， 直到劇痛消失 ， 抽筋自然也就停止 。一次發(fā)作之后 ， 同一部位可以再次抽筋 ， 所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去 ， 上岸后最好再按摩和熱敷患處 。如果手腕肌肉抽筋 ， 自己可將手指上下屈伸 ， 并采取仰面位 ， 以兩足游泳 。
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