由于此時人容易進入深度睡眠，有助于緩解疲勞，一項對芬蘭2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足7小時的男性比睡眠7-8小時的男性死亡率高26%，女性死亡率高21%；睡眠時間超過8小時的男性比睡眠時間在7-8小時的男性死亡率高24%，女性死亡率高17% 。3-29歲年輕人:每天睡8小時左右 。這個年齡段的青少年通常每天需要睡8個小時，要遵循早睡早起的原則，保證晚上3點左右進入深度睡眠 。
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