2、用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側(cè)膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張 。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側(cè)卻是可以動的，而且也是必須向下和向左右擴張的，這時氣推向兩側(cè)與背后并貯在那里，保持住然后再緩緩將氣吐出 。
唱歌，在你的生活中，是一種放松的方式嗎？
答：聽歌，唱歌也是人生中不可缺少的一部分，特別是在《今日頭條》里有半數(shù)以上的人都喜歡聽歌或唱歌，有的還發(fā)表了自己的歌唱作品，歡快的歌聲本來就是放松人的心情，讓人開心，即使聽到了傷感歌曲，反而會讓人振奮起來，堅強的去面對問題或面對人生，我也喜歡聽歌和唱歌，聽歌基本上都是帶著藍牙耳機，因為怕影響到別人，唱歌也都是在KTⅤ包間里唱，幾個人在一起熱鬧，目前是非常時期，暫停了在外的一切活動，不過平時在上班的路上，或在進宿舍房間之前等場所，我都喜歡哼歌，路上有旁人特別是不認識的人聽到了，都會回頭看我一眼，心里肯定想，這人挺開心的哈，漂亮女生聽到了，還以為我想追她呢，舍友們說法就不一樣了，都常說一聽到哼歌聲就知道我來也，要怎么說習慣成自然呢，到最后都成了大伙飯后笑談中的小插曲了，未見人面先聽到聲，聽到哼歌聲就如同見到了人，我想本身自己每天放松一下心情，開心才哼哼歌，沒想到同時也給左右都帶去了開心，本來有人不開心，也被我這哼歌聲給感化了，其實我也是希望同事們都開心，開心了就會更好的去工作，去體現(xiàn)人生的真正價值 。
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