跳遠運動員要進行大量的跨跳練習訓練專項能力 。跳遠運動員在訓練技術課時，進行大量的助跑與起跳練習 。跨跳能力水平顯示出跳遠運動員的專項素質，也是跳遠運動員重要的因素之一 。身體的肌肉力量訓練與跳躍訓練結合跳遠項目運動員要把肌肉力量轉換成專項力量，除了進行速度跑外，要進行跳躍訓練：立定跳、跳深練習、跨跳等 。
如何提高跳遠成績？
跳遠的遠度受兩種因素支配：1，水平速度；2，垂直速度 。決定水平速度快的，主要是短跑速度加上熟練跑的節奏，放開地跑但要控制好跑的節奏，但在離起跳板前5步，運動員必須知道他能否踏在或者靠近起跳板的前緣 。要發揮出助跑速度與節奏，運動員的助跑每一步都沒有猶豫，信心十足，才能夠把全力轉到垂直分力上來了 。起跳的速度是為了創造一種推進力，使身體騰起而進行用力所需要的時間，二者之間必須協同一致 。
在一定的水平速度下，垂直的分力越大，起跳角度就越大 。在跳遠項目中，水平速度起主要作用，在起跳一瞬間中，不能降低水平速度來換取垂直速度 。跳遠運動員經常在達到起跳板時失掉水平速度 。短跑速度是提高跳遠成績的重要因素跳遠運動員首先要掌握好途中跑技術，通過大量的100米～150反復跑提高跑的能力，跑的速度耐力提高了，才能夠輕松練習40米左右的助跑技術 。
跑的能力提高了，就可以練習絕對速度進行30米～50米的行進間跑，提高速度是重要因素之一 。速度耐力與絕對速度提高了，就可以勤學苦練助跑，目的是在比賽的任何條件下都能正好踏在或者靠近起跳板的前緣 。跳遠的助跑既要發揮出跑速度，又要掌握好節奏而且沒有多余的動作，也末失掉速度 。跳遠運動員在訓練技術課時，進行大量的助跑與起跳練習 。
使運動員熟練掌握技術動作或者成為自動化程度，是需要訓練的時間 。身體的肌肉力量訓練與跳躍訓練結合跳遠項目運動員要把肌肉力量轉換成專項力量，除了進行速度跑外，要進行跳躍訓練：立定跳、跳深練習、跨跳等 。跳遠運動員要進行大量的跨跳練習訓練專項能力 。掌握好跨跳技術動作，能夠體現跳遠運動員的專項水平 。能夠高質量的做跨跳動作，顯示運動員的專項能力、肌肉協調的收縮與舒張功能、掌控自己專項技術的節奏能力 。
跨跳能力水平顯示出跳遠運動員的專項素質，也是跳遠運動員重要的因素之一 。美國跳遠名將比蒙獲得8.90米成績圖片1968年10日18日，在墨西哥舉辦的第十九屆奧運會上，美國男子跳遠運動員比蒙以8.90米的優異成績“飛躍到21世紀” 。當時媒體報道說是飛躍到21世紀的成績 。有些教練員，甚至預言這是一個永遠打不破的紀錄 。
如何速成跳高與跳遠？
跳高和跳遠這類競技項目在專業競技舞臺上是很需要天賦和時間的，但在社會的不斷進步中，這類競技性較高的項目在業余平臺（各類運動會）越來越受到重視 。學校，社區或企業之間的運動會也常常設有跳高和跳遠這些跳躍類項目 。這些群體固然不能像專業運動員一樣有很多的時間來訓練，所以“速成”就成為了這類群體的需求 。那么如何“速成”跳高和跳遠呢？下面有幾種簡單方法適合你們 。
想要沙坑跳遠達到國家二級運動員，該怎么練習？
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