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【40歲，經(jīng)歷住院、離婚、被同事躲避后，我再次厚著臉皮開始生活】
本篇作者 | 兔子打哈欠本篇編輯 | 董小姐插圖來源 | sk_yayoi3當(dāng)值編輯 | 玄鶴抗郁故事的書寫就像一條長長的河流 ， 其中固然有許多高光、亮眼的案例和榜樣 ， 但現(xiàn)實(shí)生活中 ， 更多的 ， 是一群還在探索摸索著前行的伙伴 ， 他們面對(duì)人生困境 ， 所展現(xiàn)出來的積極姿態(tài) ， 同樣是一種力量 。 如同今天故事里的主人公 ， 今年40歲的她 ， 已經(jīng)被躁郁困擾了20年 ， 雖然一次次跌倒 ， 但她卻又一次次努力回歸生活 ， 她在文章中非常勇敢和真實(shí)的記錄了自己35歲以后的經(jīng)歷 ， 因?yàn)樵昕癜l(fā)作住院兩次、經(jīng)歷離婚、被同事躲避.....即便如此 ， 她依然又“厚著臉皮”開始好好生活 。 她減肥、做飯、學(xué)習(xí)整理自己的衣服、修鞋、學(xué)修理、學(xué)著好好溝通 ， 不再用年齡評(píng)判自己 ， 而是看見自己點(diǎn)滴的進(jìn)步 。 希望這個(gè)故事讓你看見 ， 每個(gè)人的成長步伐步調(diào)都不相同 ， 而并不是只有成功走出來的才值得歌頌 ， 在泥沼中依然選擇前行的伙伴們 ， 一樣很了不起！允許自己 ， 按合適的節(jié)奏慢慢前行 ， 靜待重回明媚藍(lán)天的那一天！
這是《郁金香》的第365個(gè)郁友故事大家好 ， 我是兔子打哈欠 ， 說起來 ， 我從來沒有想到這個(gè)病會(huì)伴隨我整整20年 ， 我今年40歲 ， 從20歲到現(xiàn)在 ， 我一直在躁郁癥的擺蕩中來回 。 今天 ， 我想和大家分享下我近幾年的生活經(jīng)歷 ， 雖然一路磕磕絆絆的 ， 但我依舊在好好生活 ， 心懷希望！從35到39歲 ， 我又住院了兩次
大概2018年的時(shí)候 ， 我就頻繁的想辭職 。
可能是35歲效應(yīng)在作怪 ， 通過考試獲得職業(yè)發(fā)展 ， 已經(jīng)不再屬于我這個(gè)年齡的考慮范圍 ， 于是 ， 我一下子陷入了另外一種惶恐——那就是年齡帶來的焦慮 。 那會(huì)兒 ， 我天天是一種焦慮的狀態(tài) ， 想抓住什么 ， 又什么也顧不周全 。 我想過 ， 自己這個(gè)年紀(jì)了可以組建家庭、要孩子了 ， 但是當(dāng)時(shí)自己的情況都沒有穩(wěn)定下來 ， 更不用說懷寶寶了 。 而這種不安想要抓取的狀態(tài) ， 使我很快陷入一段感情 ， 但之后又因?yàn)橐恍﹩栴}不能讓自己滿意 ， 于是我再一次崩潰 ， 2019年春節(jié) ， 我又住院了 。 我清楚地記得 ， 那年 ， 即便自己的狀態(tài)很差 ， 我還去考研究生了 ， 在醫(yī)院里我還一直想知道自己考研初試的成績 ， 后來媽媽來看我 ， 告訴我成績差了十分 ， 我心想 ， 又是一無所獲的一年 。 一個(gè)月之后 ， 我出院了 ， 然后硬挺著回到工作崗位 ， 那個(gè)時(shí)候我的眼神都不能聚焦 ， 同事一眼就能看出我受打擊了 。 單位領(lǐng)導(dǎo)在我恢復(fù)了一個(gè)月后 ， 安排我出門培訓(xùn) ， 我很開心能夠換個(gè)環(huán)境去學(xué)習(xí)生活 ， 但是有一些需要集體活動(dòng)展示的部分我不愿參加 ， 因?yàn)槲液ε抡故咀约?。 在心理能量弱的時(shí)候 ， 我就只想逃避 。 2022年 ， 我借調(diào)到別的單位 ， 換了一個(gè)全新的環(huán)境 ， 可是我依然不快樂 。 面對(duì)繁重的工作 ， 我頻繁請(qǐng)假 ， 有一次 ， 我回到我離婚前住過的地方 ， 一路走一路哭 。 我還是想辭職 ， 領(lǐng)導(dǎo)看我的狀態(tài)不好 ， 婉拒了 。 有時(shí)候也想不明白 ， 自己現(xiàn)在的工作是保護(hù)自己還是束縛自己 。 工作太累的時(shí)候 ， 我又碰到一次不公平的對(duì)待 ， 那一次 ， 我的情緒呼嘯而來 ， 我在朋友圈發(fā)一堆憤慨 ， 好朋友打電話來安慰 ， 自己的情緒卻更加狂風(fēng)暴雨 ， 惹我的當(dāng)事人打過電話來 ， 我斬釘截鐵的掛斷 。 2023年十一假前夕 ， 我的躁狂又一次發(fā)作 ， 我又住院了 。 現(xiàn)在想想 ， 自己有點(diǎn)無理取鬧了 。 正像若干年前自己在單位大鬧天宮的時(shí)候 ， 有一個(gè)老同事相勸 ， 她和我說 ， 同事不會(huì)像你爸媽一樣對(duì)你 ， 你不要期望太高 。
跌倒之后 ， 我再次爬起 ， 努力好好生活
2024新年鐘聲敲響 ， 我在都是陌生人的社交平臺(tái)這樣寫下我對(duì)自己的新年期許：新的一年 ， 我要學(xué)會(huì)給自己找臺(tái)階 ， 也學(xué)會(huì)給別人一個(gè)臺(tái)階 。 歷史的車輪再次回轉(zhuǎn) ， 出院后休養(yǎng)了一段時(shí)間后 ， 2024年元旦節(jié)假后 ， 我回到單位 ， 卻發(fā)現(xiàn)大家像避瘟疫一樣遠(yuǎn)離我 。 好在這些年我經(jīng)歷過一些 ， 臉皮也厚了 。 雖然單位領(lǐng)導(dǎo)沒有給我具體任務(wù) ， 但我知道我不能離開 ， 我要像以前一樣要穩(wěn)住自己 ， 等待機(jī)會(huì) ， 讓自己慢慢開始變好 。 沒有繁重的工作 ， 我自己看一些平日里沒有時(shí)間看的書 ， 并開始著手減肥 。 年后漲了十斤肉 ， 我從網(wǎng)上查資料 ， 找到21天減肥法 。 自己按照上面的食譜 ， 不去食堂 ， 自己做飯菜 ， 半個(gè)月后 ， 我瘦了八斤 。 同事都覺得很驚訝 。 這21天減肥期 ， 我基本都住單位 ， 沒有回家吃飯 ， 因?yàn)槲遗掳謰寱?huì)擔(dān)心我的身體 。 結(jié)果后來我達(dá)成目標(biāo)回到家 ， 老媽看到我 ， 都驚喜地說我瘦了 。 我的背明顯薄了很多 ， 因?yàn)樽约阂郧坝懈毁F包 ， 前后對(duì)比十分明顯 。 這個(gè)短暫的減肥嘗試 ， 讓我開始有了一些成就感 ， 內(nèi)心也生發(fā)了一些動(dòng)力 。 于是很自然的 ， 我喜歡上了做飯 ， 喜歡自己一個(gè)人在廚房感受各種食材 ， 尤其是蔬菜 。 觸摸到這些食材 ， 我感覺和自然有了鏈接 。 做飯的過程讓我找回了對(duì)時(shí)間的感應(yīng) ， 我現(xiàn)在不用看表 ， 就知道這個(gè)面兒差不多熟了 ， 該翻一翻了 。 因?yàn)橛辛藴p肥目標(biāo) ， 飯后 ， 我也不馬上躺著或坐著 ， 而是收拾廚房 ， 晚七點(diǎn)以后不吃東西 ， 七點(diǎn)半我跟著抖音里的劉畊宏教練跳操 ， 減肥成功后 ， 我還獎(jiǎng)勵(lì)自己買了些運(yùn)動(dòng)裝備 。 那時(shí)候 ， 我感覺自己每天很充實(shí) ， 離疾病也越來越遙遠(yuǎn) 。
整理衣服、刷鞋....我在生活小事中成長
到了四月份的時(shí)候 ， 領(lǐng)導(dǎo)給我安排了和自己專業(yè)相近的任務(wù) 。
雖然我和躁郁相伴20年 ， 但說出來你們可能不相信 ， 我是學(xué)心理學(xué)的 ， 我家人曾經(jīng)都一度認(rèn)為我是學(xué)自己專業(yè)走火入魔了 。
即便如此 ， 我也依舊希望自己可以在專業(yè)上精進(jìn) ， 于是在工作中實(shí)踐自己專業(yè)的同時(shí) ， 我也對(duì)自己的思維方式有了更深的了解 ， 我越來越發(fā)現(xiàn)深入溝通的重要性 。
我發(fā)現(xiàn) ， 自己這些年自己情緒的起伏 ， 很多都源于人際交往之間的溝通問題 ， 我要不就是不解釋 ， 事后自己不斷思維反芻；要不就是出口傷人 ， 過后自己后悔不已 。
這兩個(gè)極端都讓我痛苦 ， 尤其是思維反芻 ， 曾讓我不斷地陷入精神內(nèi)耗 。
所以我漸漸發(fā)現(xiàn)溝通 ， 尤其是主動(dòng)溝通的重要性 。 我們單位有個(gè)同事說過傷我的話后 ， 主動(dòng)打過電話來給我道歉；而有一天 ， 年邁的父親和我觀點(diǎn)沖突了 ， 我沒想和他繼續(xù)溝通 ， 他卻發(fā)信息來給我道歉 ， 這對(duì)他來說是一件難得的事 。
他們都是值得我學(xué)習(xí)的榜樣 。 另外就是整理習(xí)慣的不斷養(yǎng)成 ， 使我有了溫故知新的感受 ， 無論是在物質(zhì)方面還是精神方面 。
最近 ， 我把自己以前的學(xué)習(xí)筆記拿出來 ， 再次翻看 ， 發(fā)現(xiàn)自己有了新的感受 ， 也肯定了自己曾經(jīng)的小成就 ， 讓自己更有自信 。
學(xué)著整理自己的衣物也給了我內(nèi)心更有秩序的感覺 ， 以前 ， 我總是喜歡將自己的衣服一股腦放在床上 ， 沒有收拾好就著急上班或外出了 ， 而我媽看見了就拿出去洗 ， 干了再幫我疊起來 。
雖然是小事 ， 但是自己就這樣一直依賴著老媽 ， 而老媽也通過這件事一直管理著我的房間 ， 從而干涉了我的私人物品擺放 ， 我是比較討厭的 。
所以我就開始試著自己的物品自己整理 ， 并跟老媽說 ， 讓她盡量不要進(jìn)我的房間 。
整理衣服的過程中 ， 我也看到自己有些衣服需要淘汰了 ， 有些衣服還可以穿 ， 而洗衣服的過程也讓我感到神清氣爽 ， 無論是機(jī)洗還是手洗 。
另外就是刷鞋 ， 我以前就是對(duì)這個(gè)無所謂 ， 不管鞋子臟不臟 ， 我就穿出門了 ， 然后一低頭覺得自己挺不好意思的 ， 有時(shí)候約見朋友著急就再買一雙 ， 想想過去的自己真的挺敗家的 。
而現(xiàn)在 ， 我從網(wǎng)上買清潔劑 ， 自己刷 ， 這種踏實(shí)勞作的感覺讓我有種身處當(dāng)下、和現(xiàn)實(shí)鏈接的感覺 。
說到這 ， 還有一個(gè)大的改變 ， 就是我試著修理東西或買一些半成品 ， 自己動(dòng)手 ， 減少人工費(fèi)用 。 比如 ， 我從網(wǎng)上買了一些小工具 ， 自己修眼鏡、給老爸老媽理發(fā)；買泡泡染自己染頭發(fā)等 ， 我從中感覺到了一份樂趣 ， 做飯也是有同樣的功效 。
這些過程不僅陶冶了情操 ， 還讓我重新獲得了一份金錢真實(shí)存在的感覺 。 曾經(jīng)躁狂的時(shí)候 ， 我總是亂花錢 ， 而亂花錢 ， 又讓自己更焦慮 ， 焦慮了我又開始亂花錢 ， 而現(xiàn)在 ， 通過這些小事 ， 我感受到了實(shí)實(shí)在在的金錢 ， 對(duì)金錢的掌控 ， 讓我的情緒也更平穩(wěn)了 。
絕不放棄自己 ， 是我的英雄主義
這就是我最近的一些感受 ， 作為一個(gè)在躁郁癥中跌打滾爬20年的“老病患” ， 一個(gè)平凡人 ， 我實(shí)在沒有什么成功的康復(fù)經(jīng)驗(yàn)可以和大家分享 。
我只能承諾自己 ， 一次次站起來 ， 絕不輕易放棄自己 ， 哪怕跌倒了 ， 我依舊可以再次站起來 ， 然后盡我所能 ， 把生活中點(diǎn)滴的小事做好 ， 努力好好生活 。
我也不敢保證自己不會(huì)再犯病 ， 但至少 ， 我學(xué)會(huì)和懂得了在情緒風(fēng)暴來臨時(shí) ， 要好好應(yīng)對(duì) 。
其他我對(duì)自己的承諾 ， 也就是花時(shí)間閱讀好書 ， 完成我的年書單 ， 時(shí)間荏苒 ， 希望自己盡量去完成 ， 趁著有時(shí)間 ， 多做些自己喜歡做的事 。
最后我想說 ， 并不是那些抗郁成功的英雄、榜樣值得歌頌 ， 這個(gè)世界上還有更多像我這樣深陷泥淖多年、身份非常普通、卻又每天都在用盡全力好好生活的平凡人 。
如果你讀了我的故事很有共鳴 ， 我想告訴你 ， 我們一樣了不起 ， 因?yàn)槲覀儾]有放棄自己 ， 我們依然選擇了生活 。 一起加油！
備注：每個(gè)人的體質(zhì)和病癥都不太一樣 ， 因此 ， 文章中的治療方式 ， 僅做參考 。 如果你喜歡這篇文章 ， 歡迎在文末打賞 ， 支持原創(chuàng) 。 歡迎分享自己抗郁路上的故事 ， 有公益稿酬喔 。
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