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華為智能手環(huán)睡眠監(jiān)測,智能手環(huán)怎么監(jiān)測睡眠( 三 )

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4智能手環(huán)監(jiān)測睡眠有局限智能手環(huán)通過傳感器和手腕的接觸，來監(jiān)測人的動(dòng)作，在監(jiān)測準(zhǔn)確的前提下，通過睡眠監(jiān)測可以分析睡眠質(zhì)量，比如自己從上床躺下到真正睡著需要多長時(shí)間，每天睡眠的總時(shí)間和有效的睡眠時(shí)間，更容易進(jìn)入睡眠的時(shí)間等等，這有一定的參考意義 。大多數(shù)手環(huán)需手動(dòng)打開/關(guān)閉睡眠模式，一旦忘記就無法記錄睡眠狀況不過，目前的智能手環(huán)在檢測睡眠質(zhì)量時(shí)所體現(xiàn)的“智能”讓人不敢恭維，比如有些智能手環(huán)需要你提前切換到睡眠模式，或者通過在手機(jī)APP上操作，記錄你的入睡時(shí)間，等醒來的時(shí)候還需要自己結(jié)束睡眠模式 。
誰能每天都能做到主動(dòng)去切換睡眠模式和結(jié)束睡眠模式呢？我們總有忘記切換的時(shí)候，如果你一周都沒有切換到睡眠模式，那么手環(huán)就會(huì)認(rèn)為你過去一周都沒有睡覺 。所以，未來的智能手環(huán)，是不是應(yīng)該具備自動(dòng)判別睡眠和醒來狀態(tài)的功能？一旦你翻身，手環(huán)就會(huì)認(rèn)為你是睡眠淺，但翻身并不影響睡眠質(zhì)量另一個(gè)問題是，智能手環(huán)主要通過體動(dòng)頻率獲知睡眠的狀態(tài)，動(dòng)作多說明睡眠淺，深度睡眠用戶體動(dòng)相對較少，對于睡覺不老實(shí)的朋友，這可能是一個(gè)困擾，因?yàn)槟銊?dòng)一下手臂，手環(huán)可能就認(rèn)為你是淺度睡眠；只要你翻身了或者你的伴侶把手搭在了你的身上，手環(huán)就會(huì)立即判定你是淺度睡眠；很多人都有多夢這樣的情況，人的身體雖然沒動(dòng)，但大腦卻很累；而且，正常的睡眠中，人會(huì)定時(shí)翻身，但這并不影響睡眠質(zhì)量，如果手環(huán)把這也算入淺睡眠中，就不科學(xué)了 。
你習(xí)慣戴手環(huán)睡覺嗎？能堅(jiān)持嗎？還有一個(gè)比較重要的問題是在監(jiān)測睡眠過程中我們必須全程佩戴手環(huán)，即便你做的再輕薄，舒適度再高，都不如摘下來后再睡覺舒坦，而且床上只有你一個(gè)還好，如果有兩個(gè)人的話那你就更不自在了，生怕一個(gè)翻身智能手環(huán)砸到對方，監(jiān)測睡眠無形中成了一種干擾我們睡眠的因素 。目前所有智能手環(huán)在睡眠監(jiān)測領(lǐng)域最大的挑戰(zhàn)不是功能，而是要改變?nèi)说乃吡?xí)慣，佩戴手環(huán)睡覺一般很難堅(jiān)持下去 。
目前的智能手環(huán)只是一個(gè)參考工具，無法取代專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查，相關(guān)數(shù)據(jù)只能作參考 。睡眠質(zhì)量究竟怎么樣？如果只靠一個(gè)手環(huán)來判斷，太局限 。在學(xué)術(shù)研究上，科學(xué)家們使用多導(dǎo)睡眠圖來判斷人類睡眠的標(biāo)準(zhǔn) 。2011年West Virginia大學(xué)的一次對比研究結(jié)果顯示，智能手環(huán)（測試的是fitbit）平均高估成人使用者睡眠67分鐘，平均低估兒童睡眠109分鐘 。
多導(dǎo)睡眠監(jiān)測多導(dǎo)睡眠監(jiān)測是診斷睡眠打鼾（睡眠呼吸暫停低通氣綜合征）最重要的檢查，通過夜間連續(xù)的呼吸、動(dòng)脈血氧飽和度、腦電圖、心電圖、心率等指標(biāo)的監(jiān)測，可以了解打鼾者有無呼吸暫停、暫停的次數(shù)、暫停的時(shí)間、發(fā)生暫停時(shí)最低動(dòng)脈血氧值及對身體健康影響的程度，是國際公認(rèn)的診斷睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的金標(biāo)準(zhǔn) 。
多導(dǎo)睡眠監(jiān)測（圖片來自washington.edu）如果你想要獲得最專業(yè)的睡眠監(jiān)測情況，那就只有前往醫(yī)院的睡眠診療中心了，那里的專業(yè)儀器能記錄非快速眼動(dòng)周期和快速眼動(dòng)周期，并且有專業(yè)醫(yī)生對數(shù)據(jù)進(jìn)行解讀 。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測是診斷睡眠打鼾（睡眠呼吸暫停低通氣綜合征）最重要的檢查，通過夜間連續(xù)的呼吸、動(dòng)脈血氧飽和度、腦電圖、心電圖、心率等指標(biāo)的監(jiān)測，可以了解打鼾者有無呼吸暫停、暫停的次數(shù)、暫停的時(shí)間、發(fā)生暫停時(shí)最低動(dòng)脈血氧值及對身體健康影響的程度，是國際公認(rèn)的診斷睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的金標(biāo)準(zhǔn) 。
智能手環(huán)測睡眠質(zhì)量，真的靠譜嗎？

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