如何正面面對自己的憤怒？
每個人都經(jīng)歷過憤怒的情緒感受，但憤怒升起后如何去反應(yīng)，則是因人而異的 。一般來說，要正面面對自己的憤怒，有兩個方面可以關(guān)注下：一是當(dāng)憤怒的情緒出現(xiàn)時，我們要能夠覺察到，從而才能選擇如何更好地應(yīng)對；二是等憤怒情緒過去后，我們需要看看憤怒背后是什么，為何我們會感覺很生氣 。先說第一個方面，很多人可能會有這個感受，就是在覺得自己很憤怒時，容易做出一些過激行為，并事后感到后悔 。
我自己有體會過，平時冷靜的時候什么話都能夠聽進去，道理也都懂，但真的在憤怒的時候，腦子里想法是會比較極端的，負面情緒感受也很強烈，容易失控 。但這個時候如果自己能覺察到“我現(xiàn)在很憤怒”，感覺對自己就有了些掌控，也會克制住一些沖動的行為 。有覺察，就會有所選擇，即便你選擇了直接回擊讓你憤怒的來源，也比別人激怒你后馬上直接被動反應(yīng)要好很多 。
【我之所以對他憤怒,如何面對憤怒】然后說第二個方面，等到情緒過去，理智逐步恢復(fù)的時候，就可以去看看“憤怒”想告訴你些什么 。你可以去回顧下當(dāng)時的情境，誰說了什么做了什么讓你感到生氣，你是如何去解讀這些言語和行為的 。心理學(xué)認為并不是事件本身而是我們對其的看法導(dǎo)致了情緒和行為的產(chǎn)生 。情緒感受出現(xiàn)之前，是有念頭在你腦海中一閃而過的，因此需要去看清它，這也可以讓你進一步了解自己 。
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