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男人貧血可以吃的四款美食

小知識

很多女性都有貧血的癥狀 ， 但是你知道嗎？男性朋友也會存在貧血的困擾 ， 男人畢竟不是鋼鐵打造的 ， 在長期飲食不健康或者作息不規律的情況下 ， 也是很容易出現亞健康的身體狀態的 ， 這個階段的男性朋友不妨結合食療方來改善體質 ， 那么男性吃什么可以補氣血呢？下面小就來介紹一下 。

男人貧血可以吃的四款美食



男人貧血可以吃這四款美食
1、紅糖小米粥
材料：小米150克 ， 紅棗5-10顆 ， 花生碎少許 ， 瓜子仁少許 ， 紅糖10克 。
做法：備齊材料 ， 小米 ， 紅棗 ， 紅糖和果仁 。 果仁可以整粒放入 ， 也可切碎后加入 。 小米淘洗干凈 ， 放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右 ， 紅棗洗凈 ， 去核 ， 紅棗肉切碎備用 。 取湯鍋 ， 注入適量清水 ， 燒開后放入小米 ， 轉小火慢慢熬煮 ， 待小米粒粒開花時放入紅棗碎 ， 攪拌均勻后繼續熬煮 ， 待紅棗肉軟爛后放入紅糖 ， 花生碎拌勻 ， 再熬煮幾分鐘就可以關火了 。
2、茼蒿煮肉片
材料：茼蒿150克 ， 瘦豬肉50克 ， 雞腿蘑（干）50克 ， 枸杞子10克 。
調料：色拉油15克 ， 姜5克 ， 鹽2克 ， 味精1克 ， 白砂糖3克 ， 雞精1克 。
做法：茼蒿去老葉 ， 洗凈；瘦肉切成片；姜去皮洗凈切絲；雞腿菇切成片 ， 洗凈；枸杞用開水泡洗干凈；鍋內倒入開水 ， 放入茼蒿稍煮片刻立即撈出；另起鍋倒油燒熱 ， 放入姜絲熗一鍋；鍋內倒入適量水 ， 放入雞腿菇片、枸杞燒開；再放入瘦肉片、茼蒿 ， 加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可 。
男人貧血可以吃的四款美食



3、杞子紅棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克 ， 紅棗10枚 ， 雞蛋2個 ， 同煮 ， 蛋熟后去殼再同煮10分鐘 。
吃蛋飲湯 ， 每天或隔天1次 。 有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效 。 可治療貧血癥 ， 還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理 。
4、豬肝粥
做法：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克 ， 粳米100克 。 先將豬肝洗凈切碎 ， 與粳米一同入鍋 ， 加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量 ， 先用旺火燒開 ， 再轉用文火熬煮成稀粥 。 日服1劑 ， 分數次食用 。 此方具有益血補肝、明目的功效 ， 適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥 。
男人貧血可以吃的四款美食



補血吃什么？
1、豬肝
內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分 ， 是補氣血的佳品 。 攝入適量的豬肝有助于調理氣血、提高人體造血功能 。
2、阿膠
在很多人的印象中 ， 阿膠是女性進補用的；事實上 ， 阿膠最早的使用者就是女人 ， 而且阿膠也是男性保健的良藥 。 阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的 ， 但是阿膠補血也并非沒有講究 。 男性貧血該怎樣食療？男性在服用阿膠時 ， 一定要“補補停停” ， 否則會加重血熱 ， 反而對身體不利 。
男人貧血可以吃的四款美食



3、香菇
香菇是“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”“素中之肉”的之稱 ， 是頗受稱贊的藥膳 。 香菇性味甘平 ， 歸肝經和胃經 ， 對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用 。 另外 ， 香菇除了具有補氣滋陰的功效之外 ， 還有明顯的抗癌作用 。
4、山藥
男性貧血該怎樣食療？從營養上講 ， 山藥是健脾、除濕、補氣益肺的藥食兩用之品 。 不管是脾陽虧或胃陰虛 ， 皆可使用 。 山藥益氣、健脾、養胃 ， 在補氣食物、藥物中配合用之 ， 可使補血的效果增強 。

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