多吃清爽濕潤的食物 。例如：芝麻、核桃、糯米等，也可以多吃辛辣、酸甜或降肺氣的水果和蔬菜，尤其是白蘿卜和胡蘿卜 。雖然主要是多吃“苦”的水果和蔬菜，但不能吃得太飽，也不能吃得太多，以免引起腸胃不暢 。值得提醒的是，入冬后，寒冷的空氣變得越來越強烈 。脾胃不好、腹瀉多的人吃太多水果，容易誘發(fā)或加重疾病 。
4、 睡眠
睡眠是消除身體疲勞的主要途徑 。合理調(diào)節(jié)睡眠有利于保持身體、心理和情緒健康 。近年來，許多調(diào)查研究數(shù)據(jù)表明，健康長壽的老年人睡眠良好、正常 。人的生命就像一團(tuán)燃燒的火焰，有規(guī)律的燃燒使生命持久；如果它到處燃燒，時間會縮短，人們會早死 。睡眠時間就像火焰燃燒的最低程度，所以它可以延緩衰老，確保長壽 。
5、 補品
冬天是補品最合適的季節(jié)！但在冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰 。人體的生理功能和食欲在低溫的影響下會發(fā)生變化 。因此，選擇一種好的保健茶是非常必要的，以保證必需營養(yǎng)的充足，提高抗寒性和免疫功能，使自己安全順利地過冬！
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