八段錦是一種流行的保健氣功，經(jīng)常在公園里看到很多老年人在練八段錦，不知道八段錦適合什么年齡的人來(lái)練呢？
八段錦適合什么年齡的人練【八段錦適合什么年齡的人練】適宜人群很廣泛 。
因?yàn)榘硕五\具有舒緩、輕柔、易學(xué)的特點(diǎn)，所以八段錦的適宜人群十分廣泛，兒童、青少年、中青年、老年人都可以練習(xí)八段錦來(lái)對(duì)身體進(jìn)行保健 。
少年兒童練習(xí)八段錦可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)和免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用；壓力較大的中年人練習(xí)八段錦可以緩解疲勞、舒緩壓力，提高工作的效率；老年人練習(xí)八段錦可以延緩衰老、預(yù)防疾病 。
八段錦適合小孩兒練嗎適合，但需要專業(yè)人士教學(xué) 。
八段錦各個(gè)年齡階段的人都可以來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，小孩子也是可以練習(xí)八段錦的，只是練習(xí)的時(shí)候最好有專業(yè)人士在一旁教學(xué)保護(hù) 。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)的八段錦一般是經(jīng)過(guò)體育總局整理發(fā)布的，雖然適合各個(gè)年齡階段的人來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，但是由于小孩子免疫力弱、易生病的特殊體質(zhì)，以及可能不太懂呼吸吐納，所以最好有個(gè)專業(yè)的教練來(lái)進(jìn)行督學(xué) 。
八段錦老年人能打嗎能打，但是要量力而行 。
由于八段錦具有運(yùn)動(dòng)量小，動(dòng)作輕緩不易受傷等特點(diǎn)，所以是很適合老年人練習(xí)的，可以通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)體健智，對(duì)心臟和呼吸也很有幫助，但是老年人在練習(xí)八段錦的時(shí)候也有需要注意的地方 。
在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，老年人要根據(jù)自身的身體狀況來(lái)自由調(diào)整，如果感覺肌肉酸痛或者呼吸不暢，應(yīng)該降低練習(xí)的強(qiáng)度 。
八段錦的預(yù)備式的動(dòng)作要領(lǐng)是什么為了降低練習(xí)八段錦的受傷幾率，建議在練習(xí)之前進(jìn)行熱身，熱身的時(shí)候可以：
1、呼吸 。預(yù)備式的呼吸建議采用自然呼吸法，這樣有利于調(diào)節(jié)身體和后面練習(xí)時(shí)氣血的運(yùn)行 。
2、動(dòng)作 。在練習(xí)預(yù)備式時(shí)，可以并步站立，然后重心移至右腿，左腳向左提起，再下落成開立步 。上部可以兩臂內(nèi)旋，兩掌分別向斜下兩側(cè)擺起，掌心向后，然后兩腿微屈，同時(shí)兩臂外旋向前合抱于腹前 。
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