跑步是最為常見的運動，而且戶外跑步還可以舒緩心情，減肥瘦身，提高抵抗力等，但冬天進行戶外跑步也有一定的危害，下面就來具體說說冬天早上跑步的好處與壞處 。
冬天早上跑步好不好正確的跑步對身體有以下好處：
1、提高耐寒性冬天溫度低，早上進行跑步，寒冷的室外環(huán)境會不斷地刺激人的身體，讓肌肉、血管不停收縮，能夠加速新陳代謝與血液循環(huán)，從而提高身體的耐寒性 。
2、有利于瘦身減肥冬天跑步在低溫下人體新陳代謝會變得更快，身體消耗的熱量也會隨之增加，消耗的脂肪會更多，更有利于瘦身減肥 。
3、舒緩心情冬天早上跑步還可以呼吸新鮮空氣，同時讓人心情變得放松，釋放壓力 。
4、增強免疫力經(jīng)常堅持冬天跑步的人，可以增強人體免疫力，會明顯的減少感冒等疾病的發(fā)生 。
5、強化身體長期適量的跑步鍛煉，肌肉會變得更加結(jié)實、筋骨也會變得強壯，關節(jié)也會在運動過程中鍛煉的更加滑利、靈活 。
但若是跑步方法錯誤則可能造成以下危害：
1、易引發(fā)低血糖空腹跑步可誘發(fā)低血糖的癥狀，如頭暈、心慌、腿軟，嚴重者可能昏迷 。
2、易誘發(fā)感冒等疾病冬天早上跑步時間過早，容易使冷空氣或風寒侵襲人的呼吸道黏膜，使血管收縮，血液循環(huán)受阻，抵抗力降低，誘發(fā)感冒、胃痛等疾病 。
3、易受傷冬天早上跑步若沒有進行熱身的話，很容易導致膝關節(jié)等部位出現(xiàn)受傷，幾率比夏季跑步更高 。
早上跑步可以長高嗎對于長高有一定的幫助作用 。
跑步運動時能夠加快體內(nèi)血流速度，促進新陳代謝，改善血液循環(huán)，還能夠刺激人體內(nèi)生長激素、甲狀腺激素、腎上腺激素的分泌，從而刺激成骨細胞以及軟骨細胞的骨骼對鈣元素的吸收和利用，起到輔助長高的效果 。
【冬天早上跑步好不好】但長高最好是多參與一些跳躍性的動作，以增強骨骼的伸展和延長，像是打籃球、跳高等運動更有助于長高 。
每天早上跑步半小時能減肥嗎因人而異 。
跑步是一種很健康的有氧運動方式，針對全身減肥效果較佳，但每天早上跑步半小時能不能減肥，則與個人的飲食有很大的關系 。
如一個人每天堅持慢跑半小時，可以消耗熱量200-300大卡左右，同時控制飲食熱量攝入，在總熱量低于一天所需求的熱量基礎上，大約1個月左右就可以看到較為明顯的減肥效果 。
但若是不控制飲食的情況下，光是跑步半小時的運動熱量消耗，還沒有吃一塊蛋糕的熱量多，加上運動后，消化能力更好，食欲更旺盛，容易吃多長胖 。
冬天減肥效果好還是夏天好各有優(yōu)勢 。
冬天減肥最佳主要得益于冬天寒冷的氣溫，以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量就會比在夏天溫暖的環(huán)境中多的多，也就是說氣溫越低，其實減肥效果是越好的，而且冬天比較寒冷所以散熱多，機體為了保溫會增加產(chǎn)熱，所以消耗熱量也會相應增多，即使不運動，人體一天的熱量需求也會比夏天要多一些 。
但冬天食欲好，容易吃多，而且溫度低不想運動，夏天則食欲下降，溫度適宜運動，出汗多也有利于減肥，因此兩者對比各有減肥優(yōu)勢，關鍵是看自己是否能堅持運動，控制飲食，才是決定減肥效果的決定因素 。
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