戒煙是需要一個漸進(jìn)的過程 ， 想要戒煙不痛苦 ， 可以逐步減少吸煙次數(shù) ， 或者分散對煙癮的注意力 ， 創(chuàng)造無煙環(huán)境 。
逐日遞減量
抽煙的時候 ， 每次盡量不要一抽到底 。吸煙最好是只吸三分之一就好了 ， 把剩下的扔掉 ， 不要以為這樣做太浪費了 。被你扔掉的那些煙里的尼古丁成分是最多的 。
轉(zhuǎn)移注意力
很多人 ， 尤其是男性同胞們會發(fā)現(xiàn)如果自己一門心思想要吸煙的話 ， 那么如果能夠有興奮點轉(zhuǎn)移一下注意力其實是可以適當(dāng)克制住自己的煙癮的 。所以這就需要自己在平時不斷培養(yǎng)自己的興趣愛好 ， 比方說看球賽 ， 看拳擊比賽來忘記抽煙香 ， 從而潛移默化的戒掉煙癮 。
創(chuàng)造無煙環(huán)境
【如何戒煙不痛苦】當(dāng)你準(zhǔn)備戒煙時 ， 可以告訴你身邊的人 ， 除了讓他們幫忙監(jiān)督之外 ， 還能讓他們在你面前吸煙 ， 盡可能的創(chuàng)造無煙的環(huán)境 ， 這是戒掉心癮非常重要的一步 。戒煙期間要盡量避免吸煙的環(huán)境和煙民 ， 你也可以培養(yǎng)一些興趣愛好 ， 讓自己換一個好的戒煙環(huán)境 。
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