【藍(lán)莓糖分高嗎】相對較高 。
藍(lán)莓的口感很甜，在水果的含糖量中，藍(lán)莓的糖分也確實不算低的，大約每100克藍(lán)莓能產(chǎn)生57大卡熱量，相當(dāng)于葡萄糖14克左右，一般我們吃藍(lán)莓就吃20顆左右，含糖量大約7克，因此日常食用藍(lán)莓時需適量，不可多吃 。
如果攝取量過多都會對健康造成負(fù)面影響，比如肥胖，蛀牙，以及甘油三酯濃度的升高，這可能會引發(fā)心臟病和高膽固醇 。美國心臟協(xié)會建議：女性每天不要攝入超過30克的糖，男性為45克，而藍(lán)莓適量食用是在正常攝糖范圍的 。
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