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為什么努力減肥 ， 體重卻不下降？可能是你方法錯了 。 減肥不要只會傻傻節(jié)食餓肚子了 ， 我們要學(xué)會聰明的吃 ， 讓你邊吃邊瘦下來 。
減肥的人 ， 不妨試試這個3天碳循環(huán)食譜 ， 第一天高碳水 ， 第二天低碳水 ， 第三天無碳水 ， 一位小姐姐堅持了半個月 ， 體重從120斤減到了94斤 ， 減掉了26斤體重 。
我們來看看具體的碳水循環(huán)食譜：
第一天：高碳水日
早餐：2顆水煮蛋+一杯純牛奶+2片全麥面包
午餐：一拳頭白灼蝦+2拳頭高纖維蔬菜+一拳頭糙米飯
晚餐：一拳頭清蒸魚+2拳頭高纖維蔬菜+半個蒸土豆
【3天碳循環(huán)減肥法食譜，半個月從120斤減到了94斤！】第二天：低碳水日
早餐：2顆水煮蛋+一杯純牛奶+一片全麥面包
午餐：2拳頭西蘭花炒胡蘿卜+半個蒸紅薯
晚餐：一拳頭白灼蝦+一拳頭高纖維蔬菜
第三天：無碳水日
早餐：2個水煮蛋+一杯純牛奶+一小碗水煮蔬菜
午餐:一塊水煮雞胸肉+2拳頭蔬菜
晚餐:一拳頭清蒸魚+一拳頭高纖維蔬菜
一個碳循環(huán)是3天 ， 2個碳循環(huán)是6天 ， 到了第七天可以可以正常飲食 ， 吃點自己喜歡的食物 ， 但是晚上18點后就不要進食了 。
備注：1、高纖維蔬菜可以選擇白菜、甘藍、芹菜、生菜、上海青、芥蘭、西洋菜、空心菜、番茄、蘆筍等 。
2、每天喝水量在2L以上 ， 多個時間段補充為宜 ， 不要喝冷水 ， 而要選擇溫開水 ， 晚上21點后就不要喝水了 。
這個食譜堅持2周 ， 看看你能掉秤多少斤？一起留言告訴小編吧！
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