曬太陽補鈣曬多久【曬太陽補鈣曬多久】
曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、個體、部位的不同而不同 。絕大多數人每天在陽光下待10~20分鐘，即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內 。在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由于缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30~60分鐘 。
第一、經常曬太陽可以減少貧血的發生，對于補血、補鐵有很好的幫助 。
第二、曬太陽可以有效的消毒殺菌，消滅皮膚和體內的一些細菌和病毒，使身體更加健康 。
第三、曬太陽可以促進心情愉悅，減少抑郁癥的發生 。
第四、曬太陽可以促使維生素D變為活性維生素D，促進鈣的吸收，減少骨質疏松的發生 。
第五、曬太陽還可以使腎上腺素、去甲腎上腺素、性激素水平增高 。
有人說防曬延緩衰老，還有人說曬太陽可以補鈣，那到底要不要曬太陽？防曬確實可以延緩衰老防曬可以延緩衰老，這其中的"衰老"二字，主要是指"皮膚的衰老" 。
A:皮膚的衰老是指什么？
是指皮膚從平面的變化(斑點、輕度皺紋)，變成立體的變化(浮腫、松弛重度皺紋)，進而導致輪廓改變等等衰老表現 。
皮膚浮腫、松馳下垂，是皮膚重度衰老的表現，其直接誘因，是皮膚真皮層中缺乏膠原蛋白、彈性纖維斷裂 。
B:曬太陽為什么會導致皮膚衰老？
曬太陽導致皮膚衰老，主要是指皮膚遭遇了過度暴曬 。
過度暴曬的危害:
①活化黑色素合成的催化劑酪氨酸酶，導致黑色素顆粒細胞大量生成，加快斑點的增生 。
②曬傷皮膚的表皮細胞，破壞皮膚的角質層，而角質層是皮膚的保濕鎖水屏障!使得皮膚干燥缺水，真皮層中的彈力纖維受損，細紋、皺紋產生，進而松馳下垂 。
如果我們做好了防曬工作，就可避免過度暴曬損傷皮膚，從而延緩皮膚衰老 。
曬太陽確實可以間接性給身體補鈣鈣，是人體生長的重要成分 。曬太陽，并不能直接給身體補鈣，但是，曬太陽可以直接給身體補充維生素D，而維生素D可以有效地促進腸道對食物中鈣的吸收，從而發揮間接補鈣的作用 。
防曬與曬太陽并不一定矛盾我們通常說的防曬，主要是指"涂防曬霜、打傘"等等，主要是防止肌膚遭受太陽紫外線過度暴曬 。
我們做好了防曬措施的同時，應該適度地曬曬太陽，間接性地給身體補鈣，這大大有利于強身健體!
請記住:萬物生長靠太陽!
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