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1、自我調節(jié)的方法一，要正確認識，盡管有良好的愿望，但能否變成現(xiàn)實卻受著矛盾的制約。只要能正確對待就會泰然自若，心情舒暢。
二，就是善于總結經驗教訓，我們再總結經驗教訓，就可以進行相應的認識，在認識的過程中讓自己的心情，心理壓力得到緩解。
三，是情緒轉移，不要將惡劣的情緒壓抑在心，應找一個人進行傾吐，讓他們?yōu)槟惴謶n解愁。
四，就是學會自我安慰，比如可以做到從自慰中走出郁悶，忘卻憂愁。
五，用安全方法發(fā)泄怒氣，可以回家之后對著枕頭進行錘擊，這樣怒氣消了，你的心理壓力也就釋放了。
六，做些自己高興的事，心情不好受的時候，找一些自己感興趣的事情，例如聽聽音樂，看看電視等等，可以讓自己的怒氣消除。
七，就是知足常樂，心胸開闊，對人友善與寬容，給己要樂于安于現(xiàn)狀。
自我調節(jié)的方式方法有很多:逛街、聊天、看電影、旅游、吼叫、呼吸放松、運動……這些方式方法的前提是不傷害自己和他人，做這些事情可以讓我們覺得舒服，關鍵是要找到適合自己的方法。
適合的才是最好的！
遇到這樣的事情，我們每個人都會覺得不舒服。起決定性作用的是，我們的內心如何看待這些事情。
不管是在生活當中或者是在學習當中，我們難免都會遇到自身的一些壓力，那么我們在面對壓力的時候怎么去自我調節(jié)？那么首先我覺得最重要的一點就是轉移自己的一個注意力，把自己的注意力轉移了以后，然后我們盡量的話去想一些開心的事情。這些就是自我治愈，自我調節(jié)的一些方法。
自我調節(jié)的方法有很多種其中我覺得最重要的一點就是：當你情緒郁悶或者孤獨的時候以及工作一段時間后一定要適量運動一下，這樣會起到立竿見影的效果！

2、自我調節(jié)心理煩惱的方法面對煩惱，如果不進行及時調節(jié)，就會對人造成身體傷害。運用下面方法也可以自我調節(jié)心理煩惱，走向健康生活。
其一就是運用豁達法。這是指一個人應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心、知足常樂、笑口常開，這樣就很少有愁悶煩惱。
其二是使用松弛法。這是一種放松身心的方法。具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運動，并配合肌肉的松弛訓練，甚至可做氣功，訓練放松，以意導氣。逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。
其三是學會節(jié)怒法。這是一種自我節(jié)制怒氣的方法。主要靠高度的理智來克制怒氣的暴發(fā)，可在心中默默背誦名言。
其四是懂得平心法。這是保持自我心情平靜的一種方法。可以盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲” 。如果你與世無爭，不為名利、金錢權勢、色情所困擾，不貪不沾，看輕身外之物，同時又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活，可使自己常常處于恬淡、怡悅的寧靜心境之中。
其五是運用自悅法。這是一種自尋愉悅、自找樂趣的方法。經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據(jù)個人的興趣愛好，來培養(yǎng)生活的樂趣。做到勞逸結合，在工作學習之余，應常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風光，體驗大自然的美景。
其六是保持心閑法。通過閑心、閑意、閑情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。不要活得太累，人生無非就是瀟灑走一回。心情豁達，遇事想得開，何來煩惱?

3、怎樣調整自己心態(tài) 怎樣調整自己心態(tài)
怎樣調整自己心態(tài)，心態(tài)，不言而喻，就是指一個人的心理狀態(tài)，換言之，就是指一個人的心理素質。心態(tài)好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。那么，怎樣調整自己心態(tài)？
怎樣調整自己心態(tài)1
調整自己心態(tài)的十個方法
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當?shù)慕档?nbsp;，會贏得更多的求勝機會。所謂退一步自然寬．、
第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好。
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。
第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現(xiàn) ，就會的！很多人為什么沒實現(xiàn) ，就是沒毅力、
第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節(jié)處理的得貼就會游刃有余．遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現(xiàn)在身邊的一切。
第九：熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！
怎樣調整自己心態(tài)2
擺脫負面情緒的方法
一、學會自我控制
鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如：可以采取情緒轉移法，當你很生氣的時候，試著做做別的事情去，比如跑步或者深呼吸。
二、學會自我轉移
有時，一旦產生的不良情緒是不易控制的。這時，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉移到其他事情或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而情緒轉化。著名學者趙剛結婚不到兩年，愛妻不幸死去，他痛苦得近于發(fā)瘋。后來趙剛先生忘我地投入工作，在工作中擺脫了痛苦情緒的糾纏。他每天只睡三四小時，一年之內就寫出了一部1200頁的巨著。
三、適當我的自我宣泄
消除不良情緒，最好的方法莫過于使之“渲泄” 。切忌把不良情緒埋于心里，“隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼” 。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，求得安慰和同情，也可以去做一項自己喜歡的運動或者大吃一頓，發(fā)自己壓抑的情感發(fā)泄出來。比如，有些同學善于提筆發(fā)泄，將自己悲痛或苦惱的心情渲泄在日記里，直至心里感到輕松、舒暢為止。
四、自我安慰
自我懊悔和自我責備都是一種不理智的做法，我們應該學會的是自我反思，所以自我安慰是調節(jié)自己情緒的最好選擇。過去的事情就讓它過去好了，對往事耿耿于懷是毫無作用的，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓。如果你遇到不幸或挫折，你不應該灰心喪氣，你應當高興地想到事情原本可能更糟呢。這樣一來，你會找到一種心理上的平衡，對于明天的事情也能夠充滿信心的去對待。
五、暫時避開
當一件事情發(fā)生了我們無法立即消化或者接受它是，我們可以只能是的去避開它。給自己的的心靈一個緩沖期，聽聽音樂，打打乒乓球，或者漫步于林蔭小徑，或者游泳、劃船等等。適當?shù)母淖円幌颅h(huán)境和心情，當我們的內心感受稍微平和一些以后，再回頭去看看這件事情，在這個時候我們就能以平和的.心態(tài)去看待這件事情和處理這件事情了。
六、幽默療法
幽默與歡笑是情緒的調節(jié)劑。它能給極度惡劣的情緒一個緩沖。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅散心中的積郁，也是衡量一個人能否對周圍環(huán)境適應的尺度。假如你與父母兄妹有煩惱，可以講講幽默的笑話，講講在你們心中記憶猶新且開心的往事。這種方法可以消除你們之間的煩惱和一些不愉快，還能幫我們之間的感情去升溫。
七、廣交朋友
天下最愉快的事莫過于互親互愛，互相扶助。我們每個人都應該積極做人，廣交朋友，特別是與心胸寬闊，性格開朗的人交朋友，朋友多了我們的眼界就會變得更廣了，正如有一句話說的很好，一方有難八方支援，朋友其實早我們的生活當中也充當著不可或缺的部分。
八、熱愛學習和工作
無聊多愁，工作和學習則能給人以歡樂。有關專家經過研究發(fā)現(xiàn)，大部分人在身閑無聊的時候最容易受到煩惱和不快的侵襲，而忙碌的人，則往往是最快活的人。一些在事業(yè)上有卓著成就的人在回憶一生的經歷時，常常覺得最快活的時光是在艱苦工作和學習的時候。
九、培養(yǎng)一項自己的愛好，并堅持下去
生活是可愛的。如果我們有一種興趣并且把它堅持下去，那么我們的興趣就會變成我們人生中的一筆財富。任何事情都是相互影響的，當我們有了一種自己的愛好興趣，我們的個人魅力也就會升值，在生活中也會更開心更幸福。
怎樣調整自己心態(tài)3
調整心態(tài)的七種有效方法
1、幽默是最好的工具
所謂反面法，就是從事物的另一面去考慮，充分發(fā)掘積極的因素，抑制消極的因素。多從好的方面去看待生活，盡力使心態(tài)放松，保持寧靜的心境。幽默是最有效的抑制消極心態(tài)的方法。例子：有一位應屆大學畢業(yè)生，面試時拿著一份分數(shù)較低的成績單，當被問到對此成績單作何感想時，他說，高分意味著期望值較高，而低分則會保持一顆踏實的心。他想的不是成績差肯定不行，而是從另一個角度認識到自己的優(yōu)勢――踏實。有一首歌叫做《我很丑，可是我很溫柔》，也是一種反面的說法。當你運用反面法幽自己一默時，你會發(fā)現(xiàn)，事情其實沒有想象中的那么嚴重，你會覺得自己更有勇氣面對困難。
2、發(fā)揮成功因子
更多地關注積極的因素有助于培養(yǎng)積極的態(tài)度，積極的態(tài)度會帶來更高的產出。積極的因素也可稱為“成功因子” ，而消極的因素則是“失敗因子”，因為消極的因素是導致消極態(tài)度的根源，而消極態(tài)度會結出種種惡果。
心錨理論認為，人的心態(tài)與行為之間是互為作用的。心態(tài)是行為的基??，行为反过来也会影响心?。在感覺到心緒不寧時，可以采取一定的行
為，充分激發(fā)成功因子，使心態(tài)安定、放松。例如，從你喜歡聽音樂、到海濱散步、看書、爬山等中享受到的就是你的成功因子。
3、簡化法
簡化法是保持積極心態(tài)和抑制消極心態(tài)的重要辦法。職場中人難免會碰到許多煩惱。你可能需要處理一大堆事情，并且你還要寫報告。設身處地，你的老板會遇到什么煩惱呢?以看報告為例，他可能需要看許多人的報告。那么，他希望看到的是什么樣的報告呢?他可能希望看到的是一頁紙就能說清問題的報告。
作為職業(yè)人，你的唯一準則是客戶滿意。老板是你的重要客戶，使他滿意是你的職責所在。因此，把報告寫得簡單明了，是你能夠提供滿意服務的一個表現(xiàn) 。并不是報告寫得越多越能說明問題。也許當你寫到后半部分，連你自己都不知所云了。麥肯錫公司有個著名的三點論：提建議不超過三個，提方案不超過三個，找問題找最主要的三個。
掌握了這個方法以后，你會發(fā)現(xiàn)原來事情可以做得這么簡單。一個人不可能總是把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素，把這些要素列出來，使計劃做得簡單有效。這就是簡化法的本質所在。
KISSDDKeep it simple and small! 把事情做得簡單一點!
4、隔離法
此法是用積極因素隔離消極因素。簡單說，就是把煩惱放到一邊。采用隔離法可分兩個階段進行：第一，讓消極因素潛伏，專注于積極因素;第二，做任何能夠使你放松的事情，比如跟朋友聊天，參與宗教活動、體育運動等等。
把積極態(tài)度給予他人
關心你周圍需要幫助的人，把積極態(tài)度給予他們，你自己也會從中獲得積極的態(tài)度。這種方法是通過與他人共享快樂保持自己的積極。例如，你向他人微笑時，他人也會笑臉相對，雙方都獲得好心情。
5、看好自己
這個技巧是通過調整自我感覺來獲得積極的態(tài)度。一般而言，當你的自我感覺良好時，你會覺得滿懷自信、情緒高昂;如果自我感覺不好，你會覺得一切都是灰色的。自卑就是自我感覺不好的心態(tài)，自卑的人總是覺得別人都比自己好。所謂看好自己，就是“認為自己很不錯” 。這個技巧的主要手段是塑造良好的形象。因為當你自我感覺形象不錯時，往往你就擁有了自信的心態(tài) 。
例子：頂新集團對職員有一個要求：上班之前在洗手間里對著鏡子說“我最好!我最棒!”類似的手段也經常被保險公司采用。
6、體育鍛煉
擁有健康的身體是保持良好心態(tài)的前提 ?，F(xiàn)代人工作繁忙，身心經常會有透支情況。那么，怎樣使身體放松，并恢復良好的心態(tài)呢?在被問到“下班之后有何消遣”這個問題時，很多人可能會回答：睡覺、打牌。他們認為這兩種方式能夠很好地放松自己。但實際上，這是消極的放松方式。睡懶覺可能會越睡越累，打牌也是很耗費精神和體力的一件事。這里提倡的是積極的放松，也就是體育鍛煉。事實證明，體育鍛煉對精神狀態(tài)起著很大的作用。
7、使命感
具有使命感的人都有明確的人生目標，他的行動都是指向其目標的，因而他的心態(tài)也必然是積極的。

4、心煩意亂怎么調節(jié)?七種調節(jié)方式任你挑我們每一個人都會出現(xiàn)心煩意亂的情況，心煩意亂究竟是怎么回事？大多數(shù)情況是人們在遇到了不如意的事情，也許是在工作，也許是生活中。中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為"善怒",應屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認為,善怒主要與肝有關,主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。那么，心煩意亂究竟應該怎樣調節(jié)呢？
心煩意亂的調節(jié)方法1、下班或者下課以后出去走走
一般下班以后身心比較放松,可以到綠化較好的地方散散步 ?？纯淳G色的樹木,以及地上的野花,暫時不要想工作的事情,心靈會得到暫時的放松。
2、靜下來聽聽音樂或者電臺
心情煩躁,就是心靈給你發(fā)出需要安慰的信號,音樂是一個很好的選擇 ?？梢赃x擇一些舒緩的或者勁爆的音樂,反正就是要兩個極端的就對了 ?；蛘呗犚恍╇娕_,聽別人的故事,舒緩自己的身心。
3、買零食一頓吃個舒服
吃零食也是煩躁的一種好的發(fā)泄方式,尤其是油炸類的例如薯片、餅干等等。還有一類比較好的是冰激凌,冰冰的感覺下肚,讓你全身都得以清醒。最后還有一個勁爆的,便是吃辣的東西,狠辣的時候。你的注意力都在嘴唇和胃部了,完全顧及不了內心啦!
4、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會散盡。
5、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。
6、運動釋放法
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。思想交流法:每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會產生心理障礙。
7、心煩意亂按摩什么穴位緩解
位于前臂正中,腕橫紋上兩寸,橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。當我們用力握拳時,這個地方會有一個比較明顯的凹陷。
此穴位可以寧心安神、理氣止痛,對情緒調節(jié)有很好的作用。按法用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸脹為度,每次可按摩2~3分鐘,每天3次。
位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,是足陽明胃經的主要穴位之一,是一個強壯身心的大穴。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為,按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

5、自我調節(jié)情緒的方法有哪些自我調節(jié)情緒的方法有哪些
自我調節(jié)情緒的方法有哪些，我們總會被一些事情左右我們的情緒，導致心情不好，所以每個人都要做到善于調節(jié)自己的情緒，下面就由我為大家解答一下自我調節(jié)情緒的方法有哪些這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
自我調節(jié)情緒的方法有哪些1
1、制怒術
在遇到發(fā)怒的事情時，首先想想發(fā)怒有無道理，其次發(fā)怒后有何后果，然后想想是否有其它方式代替發(fā)怒。這樣一想，你就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。
2、愉悅術
努力增加積極情緒，具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現(xiàn)，每一個實現(xiàn)都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。時時提醒自己：不是所有的客戶都是通情達理的，如果真的是這樣，世界就變得毫無樂趣而言。
3、助人術
多做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
4、宣泄術
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。
以邀約客戶為例，客戶說好過來聽研討會的，最后沒能來，使得自己很失落，如果這時候我們給客戶打電話表示我們的不滿，說他不守信，這樣做的結果可能會讓自己的情緒得到宣泄，但這樣做的結果可能會讓客戶永遠不再參加研討，那么之前付出的努力都將付之東流，但是這個結果不是我們所希望的，如果我們換一種思考模式，采用不一樣的行動，結果會不一樣。
也許的確遇到了急事，作為公司的老板每天都可能有突發(fā)的事情需要他及時解決，也許客戶的確對我們不太了解，當然善意給客戶發(fā)個短信提醒告知他也不失是個好方法。
5、轉移術
當一種需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需求來代償。也可以通過分散注意力，改變環(huán)境來轉移情緒的指向。想想自己下班后即將見到家人的那一刻的愉悅，告訴自己人生來如果不能承受這樣的`小委屈，怎么能成大事呢？想想今天又進步了這么多。
6、放松術
心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放松全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松狀態(tài) ，然后面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。喝杯水，給好朋友打個電話，看個笑話都不失是個好方法。
自我調節(jié)情緒的方法有哪些2
一、意識控制
當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體” 。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
二、自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三、語言調節(jié)
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)自己的情緒。
四、環(huán)境制約
環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五、安慰
當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六、轉移
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。
但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難于放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養(yǎng)性，尋找能靜下來的方法。負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。
【自我心理調節(jié)的七種方法,自我調節(jié)的方法】壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至于方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。