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1、常常吃零食會對身體有什么壞處?愛吃零食是許多小朋友的天性，有的小朋友甚至零食不離口，父母也為此煩惱。有調(diào)查表明，約四分之一的小學(xué)生有經(jīng)常吃零食的習(xí)慣。孩子們經(jīng)常吃的零食是什么？吃零食好不好？他們對于吃零食有什么看法呢？為此，采訪人員采訪了市區(qū)部分學(xué)生。
小學(xué)生大都喜歡吃零食
采訪人員在采訪中發(fā)現(xiàn)，雪糕、方便面、糖果、巧克力、可樂和薯片、薯?xiàng)l等油炸食品都是小學(xué)生們喜歡的零食。外海中心小學(xué)五年級的陳駿耀同學(xué)說，他每個(gè)月都會在商場里買一兩次零食，挑選自己喜歡的薯片等。他說，零食的味道太好了，有時(shí)候真是令他欲罷不能。不過，他也認(rèn)識到，零食吃多了會對身體不好。蓬江區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)四年級的陳恒樺也很喜歡吃零食，但他在購買零食的時(shí)候，只買自己喜歡吃的食品，沒有考慮品牌的問題，也不會留意零食包裝上的生產(chǎn)日期。蓬江區(qū)中山小學(xué)的黃瀚祺說，雖然他很喜歡吃零食，但由于媽媽不讓他吃，所以，他除了一日三餐之外就沒有其他零食了。
雖然大部分小學(xué)生都愛吃零食，但是，也有同學(xué)是例外的，市紫茶小學(xué)一年級的常悅同學(xué)就是其中一個(gè) 。她說，媽媽經(jīng)常告誡她，吃零食對身體沒有好處，所以，她一般不吃零食，只吃一些含豐富營養(yǎng)和維生素的水果，像梨子、蘋果、香蕉、西瓜、葡萄、草莓等。
家長反對孩子吃零食
小孩子吃零食是很令家長頭疼的問題，在采訪人員采訪的家長中，絕大部分都反對孩子吃零食。李先生的孩子今年上六年級了，他非常反對孩子吃零食，因此對孩子管教嚴(yán)厲，所以，孩子很少買零食吃。孩子今年上小學(xué)三年級的王女士告訴采訪人員，由于家長嚴(yán)格管教，她的孩子不常吃零食，只是偶爾吃一點(diǎn) 。她經(jīng)常鄭重地告訴孩子吃零食的壞處，例如某些零食含有對人體有害的色素或其他致癌物質(zhì) ，吃高熱量、高脂肪的“垃圾食品”容易導(dǎo)致肥胖等等。王女士還會列舉身邊的反面例子特意向孩子說明吃零食的壞處。平時(shí) ，她還著力培養(yǎng)孩子的健康意識，教導(dǎo)孩子除正餐外不要吃其他零食，要多吃水果和蔬菜。由于跟孩子詳細(xì)分析過吃零食的利害關(guān)系，所以孩子能比較好地管住自己的嘴巴，不吃零食。當(dāng)然，也有家長為了孩子吃零食的問題煩惱不已。梁女士說，在家里，她的孩子不會吃零食，但是，孩子有零花錢，有時(shí)候他會偷偷買來吃。
營養(yǎng)師
學(xué)會把有營養(yǎng)的食品當(dāng)作零食
有關(guān)資料顯示，油炸食品、腌制食品、加工肉食、碳酸飲料、方便食品、罐頭、冷凍甜品及燒烤食品被列在世界衛(wèi)生組織評定的十大“垃圾食品”之內(nèi) 。為此，采訪人員采訪了我市營養(yǎng)師梁金蓮，她表示，吃零食對孩子弊大于利。
梁小姐說，零食吃多了，會導(dǎo)致肥胖和腸胃不適，影響孩子身體的正常發(fā)育，如，薯?xiàng)l等油炸食品多數(shù)是用二次利用的“返用油”加工，多吃會刺激腸胃，引起喉嚨痛；雪糕等冷凍食品也會影響腸胃，因?yàn)閮和奈改c黏膜對冷刺激非常敏感，食入過多冷飲會使胃腸道血管突然收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀；多吃糖果容易發(fā)生齲齒和引起肥胖，而且甜食含大量蔗糖，除供給熱能外并無其他營養(yǎng)，多吃會影響食欲，使蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而影響兒童的生長發(fā)育。梁小姐建議孩子們少吃或不吃這些單純提供熱量卻不含其他營養(yǎng)素、或所提供的物質(zhì)超過人體需求、變成多余成分的“垃圾食品” 。
要完全禁止孩子吃零食可能不大現(xiàn)實(shí)，所以，梁小姐建議孩子們把一些有營養(yǎng)的食品當(dāng)作零食，在吃零食的時(shí)候還要注意粗細(xì)搭配，因?yàn)槿魏我环N天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。
梁小姐表示，小孩子可以嘗試以小麥餅干和水果等當(dāng)做自己的零食，因?yàn)槌孕←滐灴梢匝a(bǔ)充平時(shí)食用粗糧的不足，而且小麥含有豐富的維生素Ｅ、鈣、磷和鐵；還有紅薯干，能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及維生素Ｂ；而水果中含有豐富的維生素及一些微量元素，還有葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠等營養(yǎng)元素，因此，吃水果可以整體補(bǔ)充維生素。
吃零食還有一個(gè)危險(xiǎn)就是造成營養(yǎng)不良。因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘牧闶炒蟛糠侄既鄙倬S生素和礦物質(zhì)，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會消耗我們體內(nèi)的維他命B來燃燒所吃進(jìn)的糖類。體內(nèi)維生素逐漸減少，會使人神經(jīng)緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時(shí)，零食使我們吸收不到正常的營養(yǎng) 。據(jù)說克林頓很愛吃爆米花，但爆米花中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。
香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時(shí)飯不吃，而這些食品不離口，結(jié)果孩子越吃越瘦小。
不時(shí)的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調(diào) 。同時(shí)，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發(fā)酵產(chǎn)氣，使肚子產(chǎn)生飽脹感，食欲使大受影響。這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態(tài) ，所需營養(yǎng)不足，阻礙了正黨生長。此外，吃零食必用手，有時(shí)因手沒洗干凈而感染了疾?。?如急性腸胃炎、腸蟲癥等。在這種情況下，孩子每天的營養(yǎng)又如何保證呢？
當(dāng)然，這些小食品也不是絕對不能給孩子吃，關(guān)鍵是要適量適時(shí) 。飯后用些糖果還是可以的，但量要少，次數(shù)不宜多，更不能以吃零食度日。
孩子愛吃零食怎么辦
常見到一些孩子整頓飯不想吃，總愛吃零食，長期下去就會影響他們的身體健康。造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點(diǎn)：
有的家長過分嬌慣孩子，一切由著孩子的性子來，孩子要吃什么，就買什么，走著也吃，站著也吃，久而久之，養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣。
有一些家庭飲食沒有規(guī)律，吃飯時(shí)間或早或晚，不能養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣。有時(shí)做飯晚了，又怕孩子餓著，就給孩子吃餅干、糕點(diǎn)之類零食，使孩子的胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化系統(tǒng)的功能紊亂而降低食欲，到吃飯的時(shí)候都吃不香了。
孩子吃零食是一種不衛(wèi)生的壞習(xí)慣，老師和家長都要引起注意，要花大力氣教育孩子改變吃零食的習(xí)慣。
矯正的方法應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一、曉之以理
家長要結(jié)合具體事例，通過多種途徑教育小學(xué)生不要吃零食，江青吃零食對人體健康發(fā)育的危害，讓小學(xué)生從思想上真正認(rèn)識到吃零食的壞處。在全班學(xué)生教育的基礎(chǔ)上，教師要注意做好個(gè)別學(xué)生的工作，分別找愛吃零食的小學(xué)生談話。首先了解他們的生活習(xí)慣和一天里的飲食情況，然后提出具體要求，如告訴他們在飯前一個(gè)半小時(shí)，不能吃零食。過幾天后，教師要詢問學(xué)生的飲食改變情況，發(fā)現(xiàn)有進(jìn)步，應(yīng)及時(shí)表揚(yáng)；反之，要給以適當(dāng)?shù)呐u ，幫助他們克服吃零食的習(xí)慣。三是進(jìn)行家訪或開家長會。教師和家長積極配合，共同幫助學(xué)生改掉吃零食的壞習(xí)慣。
二、定時(shí)飲食
一日三餐定時(shí)定量吃飯，飯前不可給孩子吃零食，以免影響食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家長要幫助孩子建立合理的生活作息制度，讓孩子按時(shí)進(jìn)餐，使他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。心理學(xué)告訴我們：同一刺激經(jīng)常反復(fù)作用就會在大腦皮層形成固定的條件反射系統(tǒng)（即動(dòng)力定型），就是人們常說的“習(xí)慣成自然” 。一旦良好習(xí)慣養(yǎng)成后，孩子無需一直努力就能按時(shí)吃飯。每當(dāng)接近吃飯時(shí)，他們就會出現(xiàn)饑餓感，產(chǎn)生條件反射，消化器官隨之分泌消化液，胃也按時(shí)蠕動(dòng)，這樣就使孩子吃飯香甜，易于食物消化和吸收。因此可以說建立良好的飲食習(xí)慣也是一種教育手段，它不僅有助于小學(xué)生的身體健康，而且也有利于培養(yǎng)他們的組織性、紀(jì)律性以及其他品質(zhì) 。
三、調(diào)劑飯菜
為了增進(jìn)食欲，使孩子好好吃飯，家長要盡量把飯菜做得好一些，變換花樣，烹調(diào)時(shí)使色、香、味俱全，再取個(gè)好聽的菜名。
四、防止偏食
要使孩子得到足夠營養(yǎng) ，最好給與平衡的飲食，防止偏食。每樣食物都不要吃得過多，因?yàn)閹缀趺恳环N事務(wù)中都包含著人體需要的某種營養(yǎng) 。但沒有一種食物能包含人體所需的全部營養(yǎng) 。如果某一類食物吃得過多，別的一些食物量自然會相對減少，那么，就會導(dǎo)致其他營養(yǎng)素缺乏。
五、控制零花錢
現(xiàn)在有許多孩子的家長，特別是獨(dú)生子女的家長，常給自己孩子零花錢，這就為孩子買零食提供了方便條件。因此，教師要教育小學(xué)生，不要向家長所要吃零食的錢，而家長也應(yīng)有目的地控制給孩子的零花錢，這樣就能使小學(xué)生做到不該買得不買，不該吃得不吃，能有效地控制小學(xué)生吃零食
影響食欲
2影響同學(xué)上課
3影響老師講課
4浪費(fèi)自己零花錢
5浪費(fèi)家長的RMB
6由于里面有防腐劑，所以影響身體健康
7會長蛀牙
8刺激小規(guī)模經(jīng)濟(jì)體，會導(dǎo)致國內(nèi)市場資金流散，長此以往中國國內(nèi)市場的競爭力會下降
9影響自己聽課
10長期影響自己聽課會導(dǎo)致中國果內(nèi)人才萎縮，導(dǎo)致中國國內(nèi)的科技人才短缺，這將會成為戰(zhàn)爭爆發(fā)時(shí)中國戰(zhàn)敗的重要隱患
病情分析：對于患者的情況建議你先到醫(yī)院做一下檢查，明確診斷后，再進(jìn)行治療，不要自行治療，以免延誤病情。,意見建議：
發(fā)胖,食欲不振

2、千萬別說胖點(diǎn)可愛,小心腎病早已盯上了你!3月9日是第12個(gè)“世界腎臟日”，今年世界腎臟日的主題為“腎臟病與肥胖”，今年的口號是“讓我們動(dòng)起來，擁有健康的生活方式，遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離腎病” 。
是的，不要以為胖點(diǎn)顯得富態(tài)、可愛，也別再以為肥胖是小事。其實(shí)，肥胖不僅影響形體美，給生活帶來諸多不便，更重要的是容易引起“四高”——高血壓、糖尿病、高脂血癥和高尿酸血癥，而“四高”又是心、腦血管疾病的四大危險(xiǎn)因素。據(jù)統(tǒng)計(jì) ，肥胖者腦梗死的患病率比正常體重者高1倍，冠心病患病率高2倍，高血壓患病率高2-6倍，糖尿病患病率高4倍。
但是，你知道嗎？其實(shí)，肥胖與腎病也有聯(lián)系的。肥胖也能引起腎臟病，這可能是大多數(shù)人沒有想到的肥胖危害。那么，肥胖與腎病又有什么關(guān)系？為什么說肥胖會導(dǎo)致腎損害呢？
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“肥胖相關(guān)性腎病”是什么？
一臺卡車，核定載重量10噸，可你偏要裝20噸的貨物，時(shí)間不長，發(fā)動(dòng)機(jī)被耗竭，電氣提前老化，底盤、車身遭磨損。人體肥胖也是如此，肥胖的人，內(nèi)臟和骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加重。長期肥胖，心臟出問題、胰腺出問題、骨關(guān)節(jié)也會出問題。
同樣，和心臟、胰腺一樣，肥胖者的腎臟負(fù)擔(dān)也會加重，血流明顯增多，腎小球持續(xù)處于高壓力、高灌注、高濾過狀態(tài)，久而久之極易發(fā)生腎小球硬化。此外，最近的研究還表明，肥胖會導(dǎo)致全身慢性非細(xì)菌性炎癥和氧化應(yīng)激反應(yīng)，這些變化以及產(chǎn)生的細(xì)胞因子都會導(dǎo)致腎臟損傷。同時(shí)，肥胖者常伴有的高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等也加重了腎臟損傷。這種由肥胖引起的腎臟病我們稱之為肥胖相關(guān)性腎病。
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哪種情況可以考慮是得了“肥胖相關(guān)性腎病”？
肥胖相關(guān)性腎病從兒童到老人都可能發(fā)生，但以青壯年多見。許多患者無明顯癥狀，只是體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)尿檢異常。主要表現(xiàn)為蛋白尿，多以輕、中度蛋白尿?yàn)橹?，而大量蛋白尿?gt;3.5g/24h）少見。即使出現(xiàn)大量蛋白尿，低蛋白血癥也不明顯，表現(xiàn)為典型腎病綜合征的患者僅占2.22% 。同時(shí)，患者還常伴有高血壓、糖尿病、血脂異常等癥狀，部分患者出現(xiàn)腎功能受損。
一旦出現(xiàn)下列情況，應(yīng)考慮為肥胖相關(guān)性腎?。?
①超重或肥胖，BMI >28kg/m2，男性腰圍>85cm，女性腰圍>80cm；
②尿常規(guī)檢查有蛋白尿或微量蛋白尿，其中最敏感的檢查為尿蛋白肌酐比值；
③代謝異常：脂代謝異常（高脂血癥、脂肪肝及動(dòng)脈粥樣硬化等）、糖代謝異常（糖耐量減低、糖尿?。?、高尿酸血症谍x?
④病理學(xué)異常：腎小球體積明顯增大，伴或不伴有局灶節(jié)段性硬化；
⑤排除糖尿病腎病等其他腎臟疾病。
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“改善生活方式+控制體重”是最好的預(yù)防措施
肥胖相關(guān)性腎病的治療措施當(dāng)然是減輕體重和改變生活方式。此外，控制“三高”，包括用他汀類降脂藥降脂，普利類或沙坦類降壓藥降壓、降尿蛋白，胰島素增敏劑（二甲雙胍、吡格列酮等）降糖藥控制血糖等共同治療，能夠遏制或者延緩腎臟的進(jìn)一步損害。值得慶幸的是，早期肥胖相關(guān)性腎病是可以逆轉(zhuǎn)的，早發(fā)現(xiàn)、早治療是提高療效的關(guān)鍵。
定期尿檢是早期發(fā)現(xiàn)肥胖相關(guān)性腎病最有效的方法，減輕體重是預(yù)防該疾病最重要的措施。那么如何降低體重呢？有三條建議：
一
控制飲食，少吃多餐，平衡膳食，避免食用高熱量的垃圾食品，減少攝入高糖食品及飲料；
二
一些飲食習(xí)慣比如進(jìn)食過快，睡前進(jìn)食，邊看電視邊吃零食，不吃早餐，經(jīng)常飯館就餐，經(jīng)常吃快餐及油炸食品等是非常不健康的習(xí)慣，應(yīng)徹底改變；
三
養(yǎng)成良好的生活方式，比如加強(qiáng)體育鍛煉，規(guī)律作息，堅(jiān)持每周三次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘等。
總而言之，減重+普利類或沙坦類降壓藥是肥胖相關(guān)性腎病最好的治療方法，而改善生活方式+控制體重是最好的預(yù)防措施。
此外，臨床上經(jīng)常遇到因?yàn)E用所謂的“減肥藥”而導(dǎo)致肝、腎損傷的病例，肥胖還沒有引起腎損傷，而不當(dāng)?shù)臏p肥卻損害了腎臟。在這里特別提醒大家，盡量不要依靠減肥藥去減肥。應(yīng)該牢記，減肥無捷徑，節(jié)食加運(yùn)動(dòng) 。
健康忠告：當(dāng)你無節(jié)制享受美味的時(shí)候，請一定要想一想肥胖的后果。
編輯：紀(jì)阿黎
（專家：李青，醫(yī)學(xué)博士，博士后，天津市泰達(dá)醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師，科普中國微平臺原創(chuàng)首發(fā)）

3、兒童肥胖有哪些危害?如何正確預(yù)防兒童肥胖?從正確飲食做起據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國超過一半居民有超重或者肥胖問題，在6歲以上18歲以下的兒童青少年中，每10個(gè)人就有2個(gè)肥胖的。
而且肥胖與很多種是疾病有聯(lián)系的，如2型糖尿病、心血管疾病等，兒童超重和肥胖沒得到及時(shí)的控制，會發(fā)展到成年。
那么，有哪些是導(dǎo)致肥胖的原因呢?肥胖有哪些危害呢?家長們可以一起來了解的。
【小學(xué)生愛吃零食飲料患肥胖性腎病,常常吃零食會對身體有什么壞處？】 飲食不均勻，很多孩子都有挑食的不良習(xí)慣，喜歡吃肉，喜歡吃甜食，喜歡吃零食喝飲料，不愛吃水果蔬菜，又不經(jīng)常喝水。糖分和脂肪攝入過多，容易導(dǎo)致肥胖，身體缺乏維生素。
遺傳因素，單純性肥胖癥有遺傳傾向，若父母雙方肥胖其子女肥胖率高達(dá)80%，其中一方肥胖子女肥胖發(fā)生率為40% 。
缺乏運(yùn)動(dòng)，平時(shí)上課學(xué)習(xí)占據(jù)大量的活動(dòng)時(shí)間，即使是課體育課堂，也體力運(yùn)動(dòng)也是相對較少，而且還喜歡玩電子產(chǎn)品，不喜歡到戶外活動(dòng) 。
缺乏睡眠也有很大關(guān)系，身體的新陳代謝越來越低，若睡眠時(shí)間不足，肥胖風(fēng)險(xiǎn)也會越來越高。
兒童青少年是生長發(fā)育重要時(shí)期，不僅影響身體上每個(gè)器官，而且心理和精神也處于發(fā)育階段。如果在生長發(fā)育過程積蓄過多的脂肪細(xì)胞，脂肪會包圍組織器官，對身體發(fā)育有害影響。
1. 兒童肥胖會出現(xiàn)睡眠障礙
鼾癥、睡眠呼吸問題等呼吸道梗阻癥狀肥胖兒童發(fā)病率高于體重正常兒童。肥胖兒童常見的睡眠問題有打鼾、呼吸不暢、盜汗等，心理和身體的不適這兩個(gè)方面會影響兒童睡眠。
2. 兒童肥胖影響生長激素分泌
生長激素的分泌與睡眠狀態(tài)有關(guān)，生長激素分泌的加減能直接影響生長發(fā)育。肥胖兒童睡眠障礙會導(dǎo)致生長激素分泌水平降低，從而導(dǎo)致身高受影響。
3. 兒童肥胖導(dǎo)致性早熟
兒童過度肥胖是還會導(dǎo)致性早熟的高危因素，兒童生長發(fā)育激素敏感期會能影響性激素水平，性器官的發(fā)育也會受到影響，若兒童早熟，男性生殖器表現(xiàn)明顯，可能會停止發(fā)育。
4. 兒童肥胖影響智力
兒童肥胖或超重由于睡眠影響，睡眠不足，大腦發(fā)育受到影響;另外，兒童肥胖睡眠會呼吸不暢，可能會導(dǎo)致大腦缺氧，會影響智力發(fā)育。
避免暴飲暴食。
絕大部分兒童肥胖是因?yàn)榧议L的過度喂養(yǎng)導(dǎo)致的，這樣會增加兒童胃容量，飲食量增加，營養(yǎng)過剩。
從小培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣，按照兒童年齡合理安排每一餐飲食，避免過于油膩、油炸的食物，限制甜食、零食的攝入。
多吃蔬菜水果，少給孩子吃高脂肪食物。另外少喝碳酸飲料，多喝白開水促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
增加戶外活動(dòng)時(shí)間，加強(qiáng)身體鍛煉，增加體力活動(dòng) 。肥胖趨勢的兒童就因?yàn)槌缘枚?、運(yùn)動(dòng)量少。如果兒童體重出現(xiàn)超重時(shí)要適當(dāng)控制飲食并且增加運(yùn)動(dòng) 。要引起孩子興趣，減少玩電子產(chǎn)品。
孩子過于肥胖不僅僅會影響身體健康，還會影響心理健康。家長應(yīng)該學(xué)習(xí)科學(xué)喂養(yǎng)，正確看待孩子發(fā)育成長，讓孩子擁有健康體魄。

4、小學(xué)生吃零食的危害1、果凍不僅不能幫助消化，還會妨礙營養(yǎng)吸收，果凍里面含有卡拉膠，這是不能被人體吸收的。
2、薯片不僅營養(yǎng)價(jià)值低，而且還含有大量的脂肪，是肥胖癥的主要原因。吃多了不僅會吃不下飯，而且還會加速衰老。
3、梅子，杏子之類的這一類的零食，鹽分含量很高，營養(yǎng)價(jià)值不高。仙子都長到吃清淡，低鹽分的食物了。
4、餅干和面包都是屬于高能量，高脂肪的零食，吃多了會不想吃米飯，不利于飲食平衡，而且容易發(fā)胖。
5、方便面是很多小學(xué)生都愛吃的零食，這一類的零食少吃可以，吃多了會不利于消化。而且其中的有志之類的要吃很多的蔬菜才能化解。
6、泡泡糖，口香糖這一類的營養(yǎng)價(jià)值完全沒有，而且這一類的東西里加入了大量的防腐劑和甜味劑，特別是價(jià)格便宜的次品，對健康危害更大。
7、膨化食品這一類的零食加入了各種色素，香料，香精，防腐劑，對人體肯定沒有好處。
8、含脂肪量高容易變胖。
9容易鉛中毒，個(gè)子長不高。
10、一般零食吃多了不好消化，容易胃疼。
擴(kuò)展資料
零食安全隱患
一、色素過量
一些食品生產(chǎn)單位為了追求零食的“相貌”好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。
但人工合成色素對人體的風(fēng)險(xiǎn)高于天然色素，消費(fèi)者如果長期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可能會造成腹瀉等癥狀，尤其對兒童的健康發(fā)育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業(yè)舍不得用。
二、防腐劑超標(biāo)
食品防腐劑是保證食品在運(yùn)輸、儲存時(shí)的防腐需要而加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì) 。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
三、糖精過量
為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經(jīng)水解后還會形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。
四、高鹽、高糖
話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場上，注明“不含糖”、“不含鹽”的食物會更受歡迎。
五、大量反式脂肪酸
市場上大部分糕點(diǎn)、冰淇淋、餅干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黃油” ，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導(dǎo)致不孕。
參考資料來源:百度百科:零食
小學(xué)生吃零食的危害如下：
辣條。辣條是用飼料制作而成的飼料食品。因?yàn)樗憷笨煽谒晕覀兂圆怀鏊娘暳衔兜?。一包辣條五毛錢，除去小店老板的利潤,還有批發(fā)商的利潤，還有塑料袋、辣粉的成本，你們想想說它不是飼料，真得很難！
薯片。薯片的營養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導(dǎo)致肥胖。
泡泡糖、口香糖。營養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的次品，對健康的損害很大。
膨化小食品含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康。
果凍，吃果凍不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng)，甚至?xí)恋K某種營養(yǎng)素的吸收。
話梅、話李，含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。
快餐，脂肪含量很高，營養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于營食平衡。
餅干，屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于營食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。
經(jīng)常吃零食，能加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)中，得不到休息，因而會減弱消化器官的工作能力，引起消化不良癥。
倉促吃零食，食品和手都來不及保持潔凈，因而容易得腸道傳染?。?嚴(yán)重時(shí)會損害身體健康。因此，大家要盡量少吃零食。
擴(kuò)展資料：
零食，通常是指一日三餐時(shí)間點(diǎn)之外的時(shí)間里所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其余的一律被稱為零食。
零食跟食用的時(shí)間點(diǎn)有關(guān)跟種類無關(guān)，比如一般南方人把面食當(dāng)做零食，但其卻是北方人的主食。零食可分為三類，原產(chǎn)品零食、初加工零食和深加工零食。
很多一般兒童比較喜歡吃零食，但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現(xiàn)象。
參考資料：零食-百度百科
1、傷脾胃：小食品、飲料多屬甜味食品，久用甘甜之品會發(fā)生胃熱積滯，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厭食。長期偏食、厭食，導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z入不足或比例失調(diào)，機(jī)體因營養(yǎng)缺乏而免疫力下降。因此，久用小食品、飲料即可影響少兒的正常發(fā)育，又會導(dǎo)致營養(yǎng)不良及其它疾病的發(fā)生。
2、干擾兒童的正常飲食規(guī)律：小食品、飲料香甜可口，兒童將其作為零食，隨時(shí)食用。久而久之，則不能按時(shí)正常用餐，打亂了正常的飲食規(guī)律。兒童不能及時(shí)的補(bǔ)充所需的營養(yǎng) 。
3、添加劑和重金屬的添加不利健康：很多小食品、飲料中都含有化學(xué)添加劑，如染色劑、防腐劑、甜味劑等。有些膨化食品經(jīng)鉛容器加工制作(如爆米花)，其重金屬鹽超標(biāo)可達(dá)數(shù)倍至數(shù)十倍。以上化學(xué)和重金屬鹽類物質(zhì)被人體過量攝入均會對健康產(chǎn)生不良影響。
擴(kuò)展資料
孩子吃零食的注意事項(xiàng)
可以作為零食的食物很多，不同的零食有不同的營養(yǎng)優(yōu)勢，要學(xué)會根據(jù)自己的營養(yǎng)需求和膳食情況選擇適宜的零食 ?？啥噙x奶類、水果蔬菜類和堅(jiān)果類，新鮮、易消化的食物。
用谷類制成的各種小點(diǎn)可以補(bǔ)充熱能，應(yīng)在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時(shí)的好胃口。
油炸零食會提供較高的能量，長期食用可增加脂肪的攝入；含糖過多的零食則容易引起齲齒；若零食中食鹽和味精的含量較高，易引發(fā)高血壓。因此，《指南》建議，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。
參考資料人民網(wǎng)-過度吃零食對孩子健康危害大如何給孩子選對健康零食？
第一，經(jīng)常吃零食，會破壞正常的飲食制度，打亂胃腸消化。
第二，經(jīng)常吃零食，能加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)中，得不到休息，因而會減弱消化器官的工作能力，引起消化不良癥。
第三，倉促吃零食，食品和手都來不及保持潔凈，因而容易得腸道傳染病，嚴(yán)重時(shí)會損害身體健康。
第四，整天零食不離口，還能使胃液分泌失調(diào) ，消化功能紊亂，食欲減退，對正餐不感興趣，結(jié)果必需的營養(yǎng)素得不到保證，熱量攝入也不夠，必然影響健康。
第五，吃零食也容易引起感染，吃零食時(shí) ，往往是"隨手拈來"，最容易由于手不干凈或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病。
第六，零食，大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食類，吃多了，血糖會很快上升，影響食欲及正餐的攝取，久而久之，愛吃零食，常吃零食對健康的影響很大。
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世界十大垃圾食品
01、油炸類食品。
02、腌制類食品。
03、加工類肉食品。
04、餅干、糖果類食品。
05、汽水類飲料。
06、方便類食品。
07、罐頭類食品。
08、話梅、蜜餞類食品。
09、冷凍甜品類食品。
10、燒烤類食品。
參考資料：網(wǎng)頁鏈接百度百科─《休閑食品》
孩子們吃零食后，直接反應(yīng)就是對米飯主食類不是太感冒了，零食高熱量的同時(shí)，并且多油多鹽，營養(yǎng)含量較少，會因?yàn)闋I養(yǎng)不均衡而產(chǎn)生虛胖，導(dǎo)致孩子體質(zhì)下降。如果要吃可以吃一些水果類的，盡量不要吃商店里出售的、包裝精美、型狀奇異、色香味俱全的各類小包裝食品。
擴(kuò)展資料：
垃圾食品(Junk Food) ，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。
垃圾食品包括：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸、火腿等）、餅干類食品（包括所有加工餅干）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品。
參考鏈接：百度百科-垃圾食品

5、在班上吃零食的壞處向零食說‘不’
在學(xué)校，我們看到很多學(xué)生愛吃零食，學(xué)生貪吃零食的現(xiàn)象比比皆是，尤其是一部分學(xué)生，他們整天零食不離口。上課時(shí)，他們趁老師不注意常拿出零食來吃，零食袋也常被扔得滿地皆是；在家里，他們常常抱著零食吃得津津有味，而忽略了正常的進(jìn)餐。
有不少老師認(rèn)為：孩子喜歡吃，家長樂意給錢，小事一樁，不必小題大做。其實(shí)不然，經(jīng)常貪吃零食，容易引起學(xué)生偏食、厭食，造成營養(yǎng)不良，貪吃零食還容易養(yǎng)成不良品行，學(xué)生一天少則幾角，多則幾元，久而久之，不知錢財(cái)來之不易，養(yǎng)成了奢侈揮霍的劣性。貪吃零食既傷身體又污染環(huán)境，絕非小事，教師必須對學(xué)生曉之以理，正確引導(dǎo)，采取措施，及時(shí)根治，嚴(yán)防不良習(xí)慣污染學(xué)生純潔的心靈。
這看起來是一些小事，往往被老師和家長忽略了，但這樣一些孩子整頓飯不想吃，總愛吃零食，長期下去就會影響他們的身體健康。造成孩子吃零食的原因主要有下面兩點(diǎn)：
有的家長過分嬌慣孩子，一切由著孩子的性子來，孩子要吃什么，就買什么，走著也吃，站著也吃，久而久之，養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣。
有一些家庭飲食沒有規(guī)律，吃飯時(shí)間或早或晚，不能養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣。有時(shí)做飯晚了，又怕孩子餓著，就給孩子吃餅干、糕點(diǎn)之類零食，使孩子的胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化系統(tǒng)的功能紊亂而降低食欲，到吃飯的時(shí)候都吃不香了。
孩子吃零食是一種不衛(wèi)生的壞習(xí)慣，老師和家長都要引起注意，要花大力氣教育孩子改變吃零食的習(xí)慣。為此，我做了以下幾方面的工作。
1、開展“吃零食好不好？”為主題的系列活動(dòng) 。先引導(dǎo)學(xué)生查資料，了解吃零食的利弊，再與家長討論吃零食好不好，然后在班上開展“吃零食好不好？”的辯論會和“向零食說‘不’的主題隊(duì)會，引導(dǎo)學(xué)生列出常吃、亂吃零食的弊端，并通過自編、自演的小品教育學(xué)生向零食說‘不’ 。
2、老師結(jié)合具體事例，通過多種途徑教育小學(xué)生不要吃零食，少吃零食，讓學(xué)生明白吃零食對人體健康發(fā)育的危害，讓小學(xué)生從思想上真正認(rèn)識到吃零食的壞處。在全班學(xué)生教育的基礎(chǔ)上，教師還注意做好個(gè)別學(xué)生的工作，分別找愛吃零食的小學(xué)生談話。首先了解他們的生活習(xí)慣和一天里的飲食情況，然后提出具體要求，如告訴他們在飯前一個(gè)半小時(shí) ，不能吃零食。過幾天后，教師要詢問學(xué)生的飲食改變情況，發(fā)現(xiàn)有進(jìn)步，應(yīng)及時(shí)表揚(yáng)；反之，要給以適當(dāng)?shù)呐u ，幫助他們克服吃零食的習(xí)慣。
3、進(jìn)行家訪或開家長會。教師和家長積極配合，共同幫助學(xué)生改掉吃零食的壞習(xí)慣。首先讓家長管好自己的錢包。不管家里錢多錢少，多子女不能敞開口子給錢，更不能動(dòng)輒用金錢“許愿” ，決不能讓孩子拿錢去大肆揮霍。家長給錢應(yīng)該有個(gè)明細(xì)帳，一分一角都應(yīng)該有詳細(xì)的記載。給錢正是教育的好時(shí)機(jī)，該給則給，不該給的就堅(jiān)決不給，決不能遷就溺愛孩子。這樣，從小就孩子樹立正確的金錢觀和消費(fèi)觀，克服亂吃零食的壞習(xí)慣。
如今，我班學(xué)生吃零食的現(xiàn)象大大減少了，教室的清潔衛(wèi)生也得到了保持，杜絕了上課亂吃零食的現(xiàn)象。
采納我的答案吧！
很多人都在問吃零食的壞處？零食不斷對兒童來講，適度零食是必需品，對兒童健康有益 ?？墒牵扇耸群昧闶硡s是有害無益。這是因?yàn)榱闶巢粌H會增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且會導(dǎo)致能量過多，特別是高熱量、高蛋白的巧克力、冰激凌等。這是導(dǎo)致辦公族肥胖的主要原因之一。
另外，不節(jié)制零食，特別是臨睡前吃零食會影響口腔衛(wèi)生，增加齲齒幾率，是影響健康的不科學(xué)飲食習(xí)慣。飲料當(dāng)茶含糖飲料主要成分是蔗糖。雖然糖類是人體生命活動(dòng)所必需的重要營養(yǎng)物質(zhì)，可是糖的攝入并非越多越好，寫字樓工薪族活動(dòng)少，能量消耗少，過多食用糖類容易使高血糖者難以控制血糖水平。肥胖者對蔗糖尤其敏感，蔗糖攝入后很快被消化吸收，并轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積起來。肥胖發(fā)生年齡越?。逝植∈吩匠?，晚年蒂Z綠悄蠆?、高血压、怪B牟?、高血脂症的危险熊S馱醬?。攝入過多高糖飲料，人體為了加速對糖的分解，就會消耗大量維生素b1 。如維生素b1供應(yīng)不足，就會影響丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物的排泄，一旦這些代謝產(chǎn)物在腦組織中積蓄過多，就會使人脾氣暴躁，情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)惱怒、激動(dòng)等異常反應(yīng) 。所以，含糖飲料不宜作為飲用水或茶水。
吃零食的壞處還有，常吃夜宵工作、學(xué)習(xí)到深夜，能量消耗很多，睡前適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)夜宵，無可厚非，關(guān)鍵是適當(dāng) 。適當(dāng)?shù)囊瓜橇砍龆?。比如體力勞動(dòng)中班、夜班人員，應(yīng)適當(dāng)多吃一點(diǎn)糧食，菜肴以清淡、易消化食物為主。至于腦力勞動(dòng)者，一般在臨睡前喝杯牛奶、吃4－5片蘇打餅干為好。萬萬不可大魚大肉，否則，人體內(nèi)的胰腺就會分泌大量胰液，試圖消化食物。胰液突然分泌增加，特別是患有慢性胰腺炎者（輕癥一般自己不知道），由于胰管內(nèi)壓力升高，造成胰小管、胰腺腺胞破裂，胰液外溢。同時(shí)出現(xiàn)十二指腸乳頭水腫，膽汁進(jìn)入腸腔的通道受阻，致使膽汁溢入胰管，激活胰酶，引起急性胰腺炎，重者引起猝死。所以飲食要有節(jié)制，特別是患有慢性膽囊炎、膽石癥、慢性胰腺炎的病人萬萬不可馬虎。
此外，常常不節(jié)制夜宵，也是導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血壓、高血糖、高血尿酸、冠心病等慢性疾病不可忽視的原因之一。你看吃零食的壞處多多，你可的注意哦！還是少吃零食為妙。
因?yàn)樵趯W(xué)校門口擺攤賣食品，不僅對學(xué)生健康有危害。而且對學(xué)校門口環(huán)境造成影響。同學(xué)們在門口買的食品包裝紙隨地亂扔，這些垃圾大都是有毒的，會產(chǎn)出二氧化碳對空氣造成污染。所以提倡大家不要去門口買東西。