【什么是hiit運動】
HIIT意為高強度間歇訓(xùn)練法 ， 用于練習(xí)心肺功能和沖擊速度 ， 與其他訓(xùn)練方法配合減脂效果明顯 。這種特殊的訓(xùn)練方式自問世以來就風(fēng)靡歐美 。HIIT運動技巧短期高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式 。通常HIIT20的20分鐘訓(xùn)練比連續(xù)在跑步機上跑一個小時更有效 。關(guān)鍵是前者效果更好 ， 節(jié)省多達40分鐘 。這種訓(xùn)練方法會讓你在20分鐘內(nèi)用盡100%的體力 。具體方法是不間斷高強度運動1分鐘 ， 休息20秒 ， 至少6個循環(huán) 。
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