對于上班族們來說掌握正確的拉伸方法是很重要的，它不僅可以調節(jié)身體的疲勞還能有效的改善身體各個部位的健康，下面就與大家分享下平?？梢宰龅降睦旆椒?。
兩手反向握緊舉向頭頂，一直向上推動直至緊繃點，然后固定不動，保持此姿勢10秒以上 。
雙手伸向背后反向互相握住，將手臂抬至舒適的姿勢，隨著時間慢慢的做你的手臂動作，抬到一定位置的時候保持不動，維持幾秒再往下放手臂 。
單腳站立，然后用手拉住另外一只腳，提至臀部，保持軀干的直立 。堅持10秒左右然后換另一邊，動作重復 。
腳放置在稍微高點為起點的墊子上，身體往前彎曲，可以感覺到你的小腿在被拉伸 。
一腿彎曲貼近胸部，另外一腿伸直，身體往前傾，然后手臂往伸直的腿方向伸展，維持幾秒，然后換方向 。
【如何正確的拉伸】其實最重要的是堅持，跑步之后是肯定要拉伸的，不然小腿會酸脹也會有長胖的風險 。
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