知乎高贊：減肥成功的標志，根本不是體重的下降
文章圖片
最近有朋友問我 ， 自己減肥很多次 ， 也成功了很多次 。 但是每次減8~10斤以后 ， 總是會反復 ， 所以減肥屢敗屢戰 ， 越來越胖 。
他很疑惑 ， 問我自己減肥不是成功了嗎 ， 怎么老是反復呢？我聽了以后笑的回答他 ， 你減肥根本不叫成功 ， 就只是減掉了一些體重而已 。 他懵了 ， 體重下降 ， 減肥還不是成功嗎？
1、真正減肥的成功是觀念和飲食結構的改變
很多人總是把體重變化 ， 當做減肥成功的標志 。 其實不然 ， 體重下降 ， 只是一個階段性的變化 。
而且你根本不能判定 ， 你減掉的體重到底是什么 。 是脂肪還是肌肉或者是水分 ， 如果減掉了脂肪 ， 純粹的脂肪 ， 減肥當然可以算成功 。
但是如果減掉了肌肉和水分 ， 那么遠遠談不上減肥的成功 ， 最多就是階段性的減掉了一些體重 ， 容易造成基礎代謝率的下降 ， 而且后續還是很容易反復 。
減肥之間的本質是減掉脂肪 ， 飽腹甚至增加肌肉 。 只有脂肪被動用了 ， 脂肪細胞的體積縮小了 ， 這才是真正的減肥成功 。
為了達到這個目的 ， 我一直大家建議用純飲食的減肥方法 ， 因為這個方法更適合普通人 ， 花費更低 ， 也更容易堅持 。
只要你吃夠基礎代謝 ， 吃夠蛋白質 ， 制造一些熱量差 ， 自然會減肥成功 。 這個過程可能很慢 ， 可能一個月只能減三四斤 。 但是不重要 ， 重要的是你已經走在了正確的路上 ， 容易長期堅持 。
2、減肥越快 ， 反彈的也就越快
很多人對減肥快的人總是很羨慕 ， 也希望自己能夠快速減肥成功 。 但是在這里我要告訴大家 ， 減肥太快的朋友不值得羨慕 ， 因為大概率的會反復 。
很多朋友會反駁我 ， 說我見過的某某某 ， 一個月減15斤20斤 ， 減肥成功以后也沒有反復 。 確實我相信有這種情況 ， 但是這樣有個前提 ， 那就是他們減肥成功以后也把飲食結構和觀念調整好了 。
這個說起來很簡單 ， 但是做起來很難 。 打個簡單的比喻：你原來一個月能減15斤 ， 但是等你用正常的科學飲食方法來減肥以后 ， 你發現一個月只能減三斤了 。 有多少人能接受這種落差？
就像你以前就像你以前正正規規的賺錢 ， 一個月只能賺5000 ， 但是你用一些坑蒙拐騙歪門邪道的方法 ， 一個月能賺7萬 。 你賺了7萬以后 ， 你還會靜下心來去賺那5000嗎？絕大部分人是做不到的 。
當然一個月減15斤 ， 大概率減掉的都是脂肪水分為主后續很容易反復 。 這也是大部分人會反彈的一個原因 。
所以我建議大家不如最開始就老老實實的一個月減3~4斤為主 。 雖然減的慢 ， 但是穩妥還是減掉的是純脂肪為主 ， 不會流失太多肌肉和水分 ， 而且人輕松 ， 很容易長期保持 。
任何事情都有捷徑 ， 但是走捷徑肯定會有一些代價 。 有的時候腳踏實地才是最快的捷徑 ， 也是最容易減肥成功 ， 最不容易反彈的途徑 。
【知乎高贊：減肥成功的標志，根本不是體重的下降】總結一下：體重的下降不是減肥成果的標志 ， 飲食結構和觀念的改變才是真正減肥成功的開始 。 雖然你可能在短期內沒有看到太大的變化 ， 但是你已經走在一個正確的路上 ， 長期堅持下去減肥成功是肯定的 。
推薦閱讀
- 減肥最好的方式：堅持跑步
- 每逢節后胖20斤？推薦5道減肥菜，清腸排毒，瘦小肚子，身體苗條健康
- 一個月減重10斤不反彈！過來人給出2個科學減肥法！
- 減肥其實沒有那么難，只要做對這8件事就可以！
- 瘦了70斤登上浪姐舞臺，何潔的減肥方法竟然這么簡單?
- 比節食更好的減肥法——輕斷食，應該怎么做？
- 你以為是“減肥”，實際上在增肥的5種行為！
- “減肥”對外貌的改變有多大?看這幾位明星就懂，簡直判若兩人
- 要減肥的人注意！這5種看似能減肥，但糖分脂肪爆滿，越吃越肥
- 古法減肥適合：腰腹肥胖、梨形肥胖、壓力型肥胖、濕胖