很多女生開始減肥之后就會(huì)出現(xiàn)尷尬的排泄不暢通現(xiàn)象 。 上廁所不順利往往會(huì)讓體重難以減下來，反之肥胖者的便秘也會(huì)比較嚴(yán)重 。 但是在減肥中注意飲食和運(yùn)動(dòng)，為什么更會(huì)便秘呢 。
減肥的時(shí)候女生最常見的做法就是多吃蔬果，其中香蕉作為有名的疏通腸道的水果又具有飽腹感經(jīng)常作為女生代餐的選擇 。 實(shí)際上并不是所有時(shí)期它都具有通便的功效，而只有熟透時(shí)有此作用 。 一般女生會(huì)選擇的漂亮黃香蕉反而會(huì)阻礙消化加重便秘 。 這是因?yàn)槠渲杏斜容^多的鞣酸，雖然具有消炎的作用，但是會(huì)讓腸胃活動(dòng)得到抑制 。 屬于要等到香蕉表面出現(xiàn)黑斑變得極為軟糯的時(shí)候再食用才會(huì)有更好的效果 。
【減肥不成反便秘？這是女生的節(jié)食出了錯(cuò)】
減肥的時(shí)候不能依靠單純的減少食量，腸胃壓力過小的時(shí)候就需要幾天的堆積才能夠排泄出來，反而不利于控制體重 。 將七分飽減少到半飽作為底線分量 。 特別是早餐的食用對于腸道蠕動(dòng)特別重要 。
在調(diào)解飲食中不能一下子進(jìn)行過于強(qiáng)烈的轉(zhuǎn)變，腸胃也會(huì)受到刺激而產(chǎn)生便秘 。 比如原來胃功能脆弱的女生一下子將主食全部換成了粗糧，健康的纖維多卻會(huì)導(dǎo)致消化困難 。 又比如完全在餐飲中刪掉油脂和肉類，腸道少了油脂的順滑也會(huì)難以暢通，加上體質(zhì)變得虛弱讓排便更加困難 。
而一些減肥藥的使用雖然會(huì)暫時(shí)讓便秘好轉(zhuǎn)，但是長期也會(huì)帶來副作用比如拉肚子 。 而暫停后身體本沒有得到調(diào)養(yǎng)有恢復(fù)便秘，在兩極的變化中對于身體的傷害最大 。
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