跑三公里消耗多少卡路里
正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右 。跑步熱量（kcal）=體重（kg）×運動時間（小時）×指數(shù)K ， 指數(shù)K＝30÷速度（分鐘400米） 。
跑步的好處：
1、養(yǎng)成易于燃脂的好體質(zhì) 。有的人容易發(fā)胖 ， 原因就在于平日運動不足 ， 肌力下降 ， 與其此消彼長的脂肪 ， 更是肆無忌憚地積聚起來 。一般而言 ， 跑步是一項有氧運動 ， 通過跑步 ， 能提高肌力 ， 令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平 ， 同時提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平 ， 加速脂肪的燃燒 ， 養(yǎng)成易瘦體質(zhì) 。
【跑三公里消耗多少卡路里，130斤跑三公里消耗多少卡路里？】2、讓身材更緊致年輕 。跑步不但能燃燒脂肪 ， 如果姿勢正確 ， 還能美體塑形 ， 特別是能讓下垂的臀部變得圓翹 ， 跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉 ， 就算瘦也能變得前凸后翹 。
3、養(yǎng)成跑步的習(xí)慣 ， 可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌 ， 讓肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致 。
130斤跑三公里消耗多少卡路里？跑三公里大概消耗200-250大卡 ， 每克脂肪相當(dāng)于9卡 ， 一斤肥肉等于3500-4000大卡 。
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