要注意以下幾點：
泡腳年齡
不建議1歲以下的寶寶泡腳 。
泡腳時間
1~3歲：5分鐘左右；3歲以上：10~15分鐘 。
泡腳溫度
38~40℃ 。
泡腳頻率
不建議每天泡 ， 每周1~2次 。
孩子手腳長期冰冷 ， 在無熱證的情況下 ， 可以用艾葉或生姜煮水放溫后給孩子泡腳 ， 驅(qū)寒疏通氣血的效果更佳 。
人體的腳底有非常多的穴位 ， 所以在泡完腳后可以幫孩子捏一捏涌泉穴 。 如果家長實在搞不清穴位 ， 簡單給孩子揉一揉腳底 ， 同樣奏效 。
不泡腳的時候 ， 給孩子睡前捏捏腳丫 ， 也能促進血液循環(huán) ， 讓寶寶的腳暖起來 。
②補陽兒推法
除了捏腳 ， 還有其他兒推手法可以加速孩子體內(nèi)的血液循環(huán) ， 溫補陽氣：
溫陽兒推法
補脾經(jīng)：30次
補腎經(jīng)：50~100次
揉二人上馬：1分鐘
捏脊：5次
③補陽食療
除了前面說的適量蔥姜蒜、適量牛羊肉 ， 孩子消化好的時候 ， 還可以適當給孩子吃一些驅(qū)寒溫陽的食療方 ， 姜棗茶和姜汁黃鱔飯都是不錯的選擇：
姜棗茶
材料：姜片2片 ， 去核紅棗2枚 ， 紅糖適量 。
做法：姜片和紅棗下鍋 ， 加約5碗水 ， 大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮10~15分鐘后可加適量紅糖調(diào)味 ， 代茶飲 。
功效：驅(qū)寒暖中 ， 補氣養(yǎng)血 。
適用年齡：3歲以上消化好、無熱證時對證、少量多次分服 。 蠶豆病可服 。
姜汁黃鱔飯
材料：黃鱔1條 ， 姜汁10g ， 大米50g ， 蔥花 5g ， 姜適量 ， 鹽、生抽適量 。
做法：
【手腳冰涼、睡不著？學會3個方法讓孩子化身“暖寶寶”】黃鱔清理干凈、切絲 ， 加少許鹽、生抽、姜片腌制片刻；煮米飯 ， 飯熟前20分鐘 ， 將黃鱔和姜汁倒于飯面 ， 蒸至飯熟后 ， 倒入蔥花拌勻即可 。 可作日常食療 ， 每周2次 。
功效：補氣養(yǎng)血、祛濕散寒 。
適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時對證、少量多次分食 。 蠶豆病可食 。
資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進行科學性把關(guān) 。
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