運動是增進健康、延年益壽的的重要手段 。 然而 ， 運動量并非越大越好 ， 運動過量可使機體免疫功能受到損害 ， 影響健康 。
- 適量運動
適量運動可以加強人體的免疫系統(tǒng) ， 提高免疫力 。 很多人都有參與運動的意識 ， 但未認識到運動過量危害健康 ， 損害免疫系統(tǒng) ， 減弱身體抵抗力 ， 造成血液循環(huán)不良、彈性疲乏等后遺癥 ， 可能會抑制白血球 ， 可能會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥 ， 引起反應(yīng)能力下降 ， 平衡感降低 ， 肌肉的彈性減小 。 總之 ， 運動過量打破了人體自身的和諧 ， 比不運動帶來的危害更大 。
- 運動過量
運動過量會產(chǎn)生兩種后果 ， 一種是競技體育的過度訓(xùn)練 ， 另一個就是普通運動的過度疲勞 。 這種疲勞一般是慢性的 ， 通過每一次沒有完全恢復(fù)的運動疲勞的積累 ， 導(dǎo)致人體出現(xiàn)種種不適癥狀 。 像我們常見的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損 ， 就是局部過度疲勞的后果 。 這種情況下就需要改變鍛煉方式了 。 比如經(jīng)常打籃球的人 ， 減少打球次數(shù) ， 穿插其他運動來代替單一的運動 。
當(dāng)你在運動后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小 ， 一到運動場地就頭暈惡心 ， 吃不香、睡不好 ， 抑郁、易怒 ， 便秘、腹瀉 ， 易感冒等狀態(tài)時 ， 就要小心了 。 這很有可能是整體過度疲勞造成的 。 當(dāng)整體出現(xiàn)過度疲勞時 ， 人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害 ， 整個人體開始出現(xiàn)異狀 ， 比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥 。 這時候就要停止運動去就醫(yī) 。
【運動過量會危害身體健康嗎？】為了避免運動過量帶來過度疲勞 ， 人們在運動時要循序漸進、量力而行 ， 比如一周運動2-3次 ， 運動一次 ， 休息兩三天 ， 根據(jù)個人年齡和身體狀況選擇運動項目 。 十天半月不運動之后突然運動 ， 也容易運動過量 ， 造成過度疲勞 。
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